Диета зимнего сезона

Диета зимойС приходом холодов организм особенно нуждается в хорошем и здоровом питании. Это поддерживает функции сопротивляемости перед простудами, переохлаждениями, характерными для зимы.

Витамины: фрукты, овощи

Устойчивость организма повышает витамин С. Он также помогает адаптироваться к холодам. Поэтому в рационе должны присутствовать: помидоры, перец, капуста, брокколи, зеленая фасоль и цитрусовые. Нехватка этого витамина ослабляет организм, приводит к усталости.
Защитные функции также укрепляет витамин А, присутствующий в моркови и тыкве, и витамин Е, который есть в растительном масле, зерне и зелёных овощах.

Минералы тоже укрепляют иммунитет

На ряду с жирными кислотами, железо, медь, цинк, селен (содержащийся в рыбе) способствуют генерации клеток, несущих оборонные функции. Цинк содержится в черном хлебе, мясе, сыре, разных кашах. Медью богаты семена подсолнечника, орехи, овсяные хлопья.
Железо содержат: рыба, мясо, орехи, сухофрукты. Оно есть в брюссельской и цветной капусте, свекле, сельдерее, петрушке, чесноке и укропе.

Волокно

Оно необходимо для повышения резистентности, потому что регенерирует благоприятную среду для развития здоровой микрофлоры. Волокна содержат зерновые и растительные продукты: сухофрукты, овощи, зерновые и бобовые.

Молочные продукты

На резистентность благотворно влияют кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефирах и йогуртах.
Зимой рацион питания должен быть разнообразным, чтобы стимулировать иммунную систему.

Диеты

Привет, мир!

Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись. Отредактируйте или удалите её, затем пишите!

Диета на рисе

Диета на рисеВ наше время существует огромное количество диет. Рассмотрим довольно популярную из них — рисовую. Рис имеет способность очищать организм от шлаков, выводить соли. Это один из источников калия, кальции я и магния, он защищает сердечно-сосудистую систему.

Разновидности рисовой диеты

Существует много разновидностей рисовой диеты. Продолжительность у них разная. Самый сложный длится от 1 до 3 дней. За день нужно съесть стакан отваренного риса, запить литром яблочного сока. Цель диеты — быстро похудеть. Повторять данную диету следует один раз в месяц.

Легкий вариант методики допускает употребление нежирного мяса, курицы, овощей, фруктов. За день важно съедать 500 грамм риса, 200 грамм мяса, рыбки или фруктов. Легкий вариант рассчитан на 7-10 дней. Для разных видов диеты необходимо брать неочищенный рис , он содержит множество витаминов.

Диета на рисе «2 блюда» — одна из популярных методик. В ее основу входит рис, рыба или морепродукты. Есть рис с рыбой вместе нельзя, но можно добавлять к ним разные виды зелени. Продолжительность методики не больше недели.

При любом варианте диеты следует пить разные жидкости. Важно убрать из своего рациона картофель, сладости, острое, копченое, жареное. Рис не разрешается солить, но допускается применение соевого соуса.

Данные методики пользуются огромной популярностью и позволяют добиться максимального эффекта. Результат рисовой диеты зависит от ее вариации. В среднем это минус 5-10 кг за десять дней. Для большего эффекта следует проводить рисовую «разгрузку», но повторять их можно не чаще раза в неделю.
Рис помогает выводить соль, шлаки из организма. Также стоит принимать витаминный комплекс.

Так же вам будет интересна статья по данной теме «Рисовая диета»

Посмотрите видео: «Диета на рисе рецепт»

Лимонная диета

Лимонная диетаНа сегодняшний день количество всевозможных диет очень велико. Вопрос в другом: как при этом разнообразии выбрать самую эффективную, да еще и безвредную?

Один из основных советов специалистов гласит, что подбирать самостоятельно диету не стоит людям, страдающим ожирением, особенно, если присутствует заболевание сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца или гипертонией.

Диеты сегодня очень разнообразны и классифицируются по многим видам. Например, фруктово-овощные диеты, в которых важное место занимает лимонная диета, диеты по крови, диеты раздельного питания и еще целый комплекс других диет.

Остановим свое внимание на лимонной диете. Лимонная диета считаяется оригинальным методом борьбы с избыточный весом , главным компонентом которой, естественно, является лимон.

Основная причина лишнего веса

Как утверждают диетологи, основная причина лишнего веса кроется в нарушении обменных процессов организма. А в случае, если пищеварительный тракт функционирует неправильно, диета способна только усугубить процесс нарушения пищеварения который непременно придется восстанавливать.

Восстановить нарушенный обмен веществ поможет лимон, который оказывает существенную пользу для нашего здоровья. Он богат лимонной кислотой, которая в свою очередь способствует выделению желудочного сока, что улучшает пищеварение и переваривание пищи. Лимонная диета также хороша тем, что лимон содержит большое количество витамина С, который борется с жировыми отложениями и помогает при усвоении кальция.

Вместе с тем, лимонная диета весьма выигрышна по той причине, что в цедре лимона содержится пектин, который незаменим для пищевых волокон, которые попадая в желудок разбухают и напоминают желе, благодаря чему наступает ощущение насыщения.

Лимонная диета не предлагает отказ от еды, необходимо лишь включить лимон в ежедневный рацион и выпивать перед обедом стакан теплой воды с лимонным соком.

Диета на компоте

Диета на компотеДиета на компоте является достаточно эффективной, а главное полезной. Ведь именно в домашних компотах, приготовленных собственноручно, не содержится никаких искусственных добавок. Мы предлагаем вам краткосрочную диету на компоте и рисе, разработанную немецкими диетологами.

Описание диеты на компоте

Диета на компоте применяется не только для снижения веса, но и для улучшения обмена веществ, очистки организма от шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи и волос.
Диета рассчитана на срок от одного до пяти дней — превышать его нельзя.

Для того чтобы добиться максимального эффекта лучше всего готовить компот на основе сока жимолости, без добавления сахара. Можно закрывать компот, как с применением стерилизации, так и без нее.

Тщательно отбирайте ягоды и фрукты для компота — они должны быть спелыми, но не перезревшими, без повреждений и гнили. Из плодов следует удалять косточки, которые содержат вредные элементы, при хранении переходящие в сам плод.
Тщательно проверяйте крышки для банок — они должны быть в идеальном состоянии и без царапин.

Диета на рисе и компоте

Данный вариант диеты был разработан в Англии более чем пятьдесят лет назад, и, с тех пор, пользуется неизменной популярностью.

Диета на рисе и компоте может быть использована как для похудения, так и в качестве профилактической для людей, страдающих заболеваниями печени, органов кровообращения, сердечной и почечной недостаточностью. Естественно, что, в данном случае, необходим полный врачебный контроль.

Ежедневный рацион состоит исключительно из компота, приготовленного из фруктов или сухофруктов, и отваренного неочищенного риса.
Неочищенный рис необходимо предварительно замочить с вечера, утром варится каша без сахара, соли, масла и специй.

Меню диеты на компоте

  • За полчаса до завтрака выпить стакан компота.
  • Завтрак: половина приготовленной рисовой каши на день, стакан компота;
  • Второй завтрак: стакан компота;
  • Обед: стакан компота;
  • Ужин: вторая половина каши, стакан компота.
  • Перед сном: стакан компота.

Помимо компота допускается употреблять чистую минеральную или столовую воду без газа. Сок, чай, кофе и другие напитки, на время диеты, должны быть полностью исключены.

Медицинские противопоказания диеты на компоте

Диета не допускается при любых, а особенно хронических, желудочно-кишечного тракта. Так как рацион питания очень скуден, то, даже если вы абсолютно здоровы, нелишним.

Посмотрите видео: полезные свойства жимолости для здоровья и хорошего самочувствия женщин

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диетаЕсли вам срочно необходимо сбросить лишний вес, то кефирно-яблочная диета именно для вас. Сама по себе длительность диеты рассчитана на девять календарных дней. Такое похудение обеспечивает гарантированный результат и стойкий, длительный эффект. За время диеты вы можете похудеть вплоть до 1 кг в день, соответственно за 9 дней потеря веса составит 9 килограмм.

Перед началом такого стремительного похудения взвесьте все за и против. Не каждый организм способен выдержать такой стресс. Если ваш вес существенно превышает все допустимые нормы и у вас есть жгучее желание без сожалений избавиться от него, тогда приступайте к новому режиму питания.

Схема кефирно-яблочной диеты

Итак, диета длится 9 дней, следовательно, она делится на три трехдневных цикла:
Три первые дня вам нужно исключить из своего рациона все пищевые продукты. В качестве еды и питья вам нужно будет выпивать лишь до 1,5 литра обезжиренного кефира, его жирность не должна быть более 0,5-1%.

Три последующих дня вы продолжаете жесткое голодание и употребляете только свежие яблоки. В день вам необходимо съедать по 1,5 кг свежих, лучше зеленых, не сладких яблок.

Оставшиеся три дня повторяете кефирные дни. Ежедневно нужно выпивать по 1,5 литра все того же обезжиренного кефира, жирностью 0,5-1%.

Следует помнить о том, что такая диета считается довольно жесткой и во время полного отказа от другой калорийной пищи, вы можете почувствовать переутомление и общую слабость организма. Чтобы с вами не случились голодные обмороки, изредка можно употреблять немного белковых продуктов или продуктов содержащих углеводы.

На протяжении диеты не рекомендовано заниматься активным спортом, так как организм истощен и можно почувствовать себя плохо

Посмотрите видео: кефирно-яблочная диета, как она действует на организм

Диета с яблочным уксусом

Диета с яблочным уксусомУксус из яблок обладает целебными свойствами и успешно применяется в различных методиках похудения. Благодаря ему вы сможете успешно, а главное, быстро избавиться от лишнего веса.

Описание диеты с яблочным уксусом

По своей сути яблочный уксус является кислотой, которая получается в результате процессов брожения в сидре. При правильном употреблении вы сможете сжечь накопленные жиры, а также значительно улучшить свой внешний вид и состояние здоровья.

Известно, что еще Клеопатра, использовала яблочный уксус в косметологических целях. Ощутить потрясающий эффект вы сможете, если попробуете добавить пару капель яблочного уксуса в крем, бальзам, или маску.

Яблочный уксус, помимо кислот, содержит множество витаминов и минералов. Помимо этого он улучшает пищеварение, обмен веществ и усваиваемость пищи. С его помощью вы очистите свой организм от токсинов и шлаков.

Кстати, диета на яблочном уксусе, стала широко известна благодаря Байрону. Считается, что именно знаменитый английский поэт впервые эффективно использовал яблочный уксус в борьбе с лишним весом.

Меню диеты с яблочным уксусом

Правила диеты предельно просты. Ежедневно, два раза перед приемом пищи, вам необходимо выпивать пару столовых ложек яблочного уксуса. Первое время, конечно будет непривычно, однако уже спустя несколько дней вы привыкните.

Однако, сразу обращаем ваше внимание на то, что необходимо крайне внимательно относится к дозировке и никогда не превышать ее. Иначе вы рискуете нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что, по понятным причинам, крайне нежелательно.

Если вы боитесь, что не сможете подобрать правильную дозировку, то существует простой выход из ситуации — вместо уксуса вы можете приобрести в аптеке специальные таблетки, продаваемые как пищевые добавки.

Можно использовать и другие методики употребления яблочного уксуса.
Первая из них предполагает употребление смеси из стакана теплой воды, 2 ч.л. яблочного уксуса, половины ч.л. меда. Такая смесь принимается за полчаса до каждого приема пищи.

Второй вариант, напротив, предлагает выпивать стакан воды с 2 ч.л. яблочного уксуса после еды.
Также возможно «неявное» употребление уксуса, а использование его в качестве приправы к различным блюдам и заправки салатов.

Эффективно будет сочетать диету на яблочном уксусе с другими видами диет.

Медицинские противопоказания диеты с яблочным уксусом

Данная диета не подойдет тем, кто имеет любые проблемы с пищеварением. В любом случае мы рекомендуем предварительную медицинскую консультацию.

Диета на тыкве

Диета на тыквеПольза тыквы известна с давнейших времен. В ней содержится огромное количество необходимых организму микроэлементов, витамины, нужные минералы. Значит диета, основанная на тыкве будет интересна всем, а не только тем кто хочет сбросить вес.

Описание тыквенной диеты

Тыквенная диета весьма хорошо подходит чтобы похудеть, с ее помощью вы сможете сбросить до десяти килограмм всего за пару недель. И, при этом, вам не придется страдать от постоянного чувства голода, подавленного состояния и упадка сил.

Благодаря свойствам тыквы диета поможет нормализовать обмен веществ организме, очистить его от токсинов и шлаков, снизить уровень холестерина в крови, окажет целебное действие на состояние пищеварительной и кровеносной системы.

Отметим, что этот овощ очень легко готовить, тыкву можно употреблять сырой, сделать тыквенный сок. Ограничения, если у вас есть проблемы с пищеварением и кишечником, — в этом случае лучше подойдет термическая обработка.

Тыквенная каша

Меню тыквенной диеты

Диета на тыкве, предлагается на четыре дня. После этого его следует повторять в циклической последовательности.

День первый

  • Завтрак: смесь тыквы и моркови под лимонным соком, каша с тыквой. Допустимы следующие виды круп: овсяная, рисовая, пшенная;
  • Обед: Овощной суп. Ингредиенты: тыква, морковь, перец, кабачок, томаты, лук, картофель, зелень;
  • Ужин: Тыква, запеченная в духовке.

День второй

  • Завтрак: каша, салат с тыквой;
  • Обед: овощной суп, тыквенные отбивные;
  • Ужин: фруктовое ассорти из кисло-сладких плодов.

День третий

  • Завтрак: салат из овощей, тыквенная каша;
  • Обед: овощной суп с фрикадельками. Из ингредиентов полностью исключается картофель;
  • Ужин: салат из тыквы с ананасами, два тоста

День четвертый

  • Завтрак: салат из овощей, тыквенная каша;
  • Обед: овощной борщ, тушеный перец;
  • Ужин: Рагу из тыквы, грибов, овощей.

Во время тыквенной диеты из рациона следует полностью исключить сахар и сладкие виды фруктов. В качество питья использовать только минеральную воду без газа и чай.
Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов.

Медицинские противопоказания тыквенной диеты

Такая диета имеет довольно много ограничений. Так слишком длительное употребление оранжевой тыквенной мякоти негативно сказывается на работе печени, значит, чем бледнее тыква для диеты — тем лучше.

Диета на тыкве строго противопоказана тем, кто имеет гастрит или язву, расстройства пищеварения, сахарный диабет в тяжелых формах.

Мы настоятельно рекомендуем все пройти медицинскую консультацию перед началом данной диеты.

Посмотрите видео о пользе тыквы

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи ПлисецкойДиета Майи Плисецкой. Майя Михайловна Плисецкая может служить идеалом для всех женщин. Известная балерина, педагог и актриса сохраняет прекрасную фигуру, не смотря на свой почтенный возраст, который приближается к 90 годам.

Быть балериной очень непростая задача, так как необходимо постоянно быть в форме и очень тщательно следить за своим весом и состоянием здоровья.

Для этого необходимо не только постоянно заниматься физическими упражнениями, но и соблюдать правильный рацион питания. Сегодня мы расскажем о секретах красоты и долголетия Майи Плисецкой.

Отметим, что сама Плисецкая не раз говорила о том, что ей нет нужды прибегать к каким либо диетам и ограничениям. Однако, по нашим данным, это не более чем женская скромность. Конечно же, даже если вы генетически не склонны к полноте, но, при этом, не следите за своим рационом, то это неизбежно негативно скажется на вашей фигуре и внешнем виде.

Описание диеты Май Плисецкой

Секрет диеты Плисецкой максимально прост и заключается в том, что нужно есть поменьше, а двигаться побольше. Однако наряду с ежедневными правилами составления рациона Плисецкая периодически использует и диету, которая рассчитана на две недели, и помогает избавиться от появившегося избыточного веса. За время проведения диеты по данной методике вполне реально сбросить до десяти килограмм.

Меню диеты Майи Плисецкой

На время диеты из рациона полностью исключаются такие продуты: Мясо, яйца, вся молочная продукция, картофель, помидоры, кондитерские изделия, шоколад, кофе.
Предпочтительными являются: ячмень, чечевица, брокколи, овес, рыба нежирных сортов, все виды фруктов, овощи, за исключением запрещенных.

Ежедневное меню должно иметь примерно такой вид:

Завтрак: каша, приготовленная на воде, без добавления соли, специй, масла;

Обед: овощной суп, салат;

Ужин: постная каша, овощной салат, рыба.

Между приемами пищи можно перекусить небольшим количеством свежих фруктов или овощей.
И не забывайте о физической активности. Если вы не посещаете спортивные секции, то введите в обязательное правило совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Медицинские противопоказания диеты Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой не является очень строгой и не требует предварительной консультации у врача в том случае, если у вас отсутствуют хронические заболевания. Однако проводить данную диету можно не чаще, чем один раз в два месяца.

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похуденияОвсяная каша, как всем нам хорошо известно, является одной из самых полезных и полезных. Во многих диетах овсяная каша является неотъемлемым компонентом меню. Однако, сегодня мы расскажем, о диете, целиком основанной на овсяной каше.

Овсяная диета для похудения. При помощи этой диеты вы сможете не только эффективно похудеть, но и провести общее оздоровление организма и его очистку от шлаков и токсинов.

Описание овсяной диеты

Овсяная каша отлично усваивается организмом, она позволяет укрепить костную систему, омолодить организм, содержит антиоксиданты, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Перед началом диеты мы настоятельно рекомендуем произвести очистку организма от шлаков и токсинов. Для этого можно использовать постную рисовую кашу, приготовленную по следующему рецепту:

Рис предварительно вымачивают с вечера в холодной воде. Утром каша варится течение часа на небольшом огне, до получения киселеподобной массы. Кашу едят на завтрак и после этого ничего не едят до обеда, который должен быть не менее чем через пять часов после завтрака.

Меню овсяной диеты

Меню данной диеты не является строгим и вы сами можете составлять рацион, пользуясь своими кулинарными пристрастиями. Из меню следует полностью: кондитерские изделия, сладкую выпечку, жареные и жирные блюда, кофе, газировку, алкоголь, за исключением качественного красного сухого вина.

В ежедневный рацион должны включаться:

  • Овсяная каша, отвар и настой на овсе, овсяные крекеры, хлеб из овса;
  • Фрукты, ягоды и овощи: апельсины, мандарины, киви, яблоки, клубника, смородина, черника, огурцы, капуста, перец;
  • Различные натуральные фруктовые и овощные соки.

Во время диеты следует чередовать приготовление овсяной каши на воде и молоке. Не следует добавлять в кашу сахар и масло.

Овсяная диета для похудения, приблизительное ежедневное меню.

Завтрак: овсяная каша, салат из капусты, стакан чая без сахара;

2-й завтрак: овсяная каша, салат листовой, овощной сок;

Обед: овсяная каша, огурец, яблоко, стакан чая без сахара;

Полдник: овсяная каша, небольшой апельсин, сок томатный.

Ужин: овсяная каша, салат листовой, курага, полбокала сухого красного вина. Ужинать следует не позже семи часов вечера.

Медицинские противопоказания овсяной диеты

Диета на овсянке строго запрещена при любых инфекционных заболеваниях, сердечной, а также почечной недостаточности, при непереносимости овса.

Не забывайте о том, что необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно посещать спортивные секции.

Японская диета для похудения

Японская диета для похуденияЯпонская диета для похудения. В стране восходящего солнца самые стройные девушки в мире, а каждый уважающей себя японец должен обладать характером самурая. Именно такой понадобится и вам, если вы решите воспользоваться японской диетой для снижения веса, считающейся одной из наиболее действенных.

Описание японской диеты

Данная диета рассчитана на две недели, за которые вы сможете избавиться от 5 до 10 килограмм избыточного веса. Главным достоинством японской диеты представляется то, что в вашем организме полностью перестроится обмен веществ, и те килограммы, с которыми вы распрощались, не вернутся назад после завершения диеты.

В среднем результат от японской диеты сохранятся в течении трех и более лет.
Японская диета для похудения относится к белковым. При этом потребление углеводов и жиров сводится на нет. Запрещено использовать соль. Также вам следует полностью отказаться от спиртных напитков. Очень важно точное соблюдение меню.

Меню японской диеты

1-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: 2 куриных яйца вкрутую, свежий помидор, капустный салат под растительным маслом;
Ужин: отварная или жареная рыба, капустный салат под растительным маслом.

2-й день

Завтрак: стакан черного кофе, сухарик;
Обед: отварная или жареная рыба, капустный салат под растительным маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: сырое куриное яйцо, 5 отварных морковин среднего размера;
Ужин: свежие яблоки.

4-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: жареный кабачок, свежие яблоки;
Ужин: отварная телятина – 200 грамм, два куриных яйца вкрутую, салат из капусты под растительным маслом.

5-й день

Завтрак: тертая морковь под лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба – 500 грамм, стакан томатного сока;
Ужин: отварная или жареная рыба, салат из капусты под растительным маслом.

6-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: отварная курятина– 500 грамм, салат из капусты и моркови;
Ужин: два куриных яйца вкрутую, салат из моркови под растительным маслом.

7-й день

Завтрак: стакан чая;
Обед: отварная говядина – 200 грамм, ассорти из свежих фруктов;
Ужин: выбрать один из предыдущих дней, за исключением третьего.

8-й день

Завтрак: стакан чая;
Обед: отварная говядина – 200 грамм, ассорти из свежих фруктов;
Ужин: выбрать один из предыдущих дней, за исключением третьего.

9-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: отварное куриное мясо – 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови;
Ужин: два куриных яйца вкрутую, салат из моркови под растительным маслом.

10-й день

Завтрак: перетертая свежая морковь под лимонным соком;
Обед: отварная рыба– 500 грамм, стакан томатного сока;
Ужин: фруктовое ассорти.

11-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: сырое куриное яйцо, 5 отварных морковин среднего размера под растительным маслом, кусочек твердого нежирного сыра;
Ужин: фруктовое ассорти.

12-й день

Завтрак: стакан черного кофе, сухарик;
Обед: жареный кабачок, свежие яблоки, черный кофе, хлебный сухарь;
Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

13-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: два куриных яйца вкрутую, салат из капусты под растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: отварная или жареная рыба.

14-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из капусты под растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

Медицинские противопоказания к японской диете

Японская диета для похудения является достаточно строгой, а также очень продолжительной. Поэтому, перед ее началом, крайне желательно провести консультацию с врачом.