Худеем во сне

Худеем во снеКак бы хотелось похудеть по мановению волшебной палочки! Без изнурительных упражнений, без
голодных диет, без всяких липосакций и всякого такого. Думаете, так не бывает? Ошибаетесь.

Природа позаботилась о нас, и когда мы спим, она исправляет наши ошибки, нужно только не мешать ей. Ученые установили, что во время сна у человека вырабатывается гормон роста, который, кроме своей основной роли играет еще одну, вспомогательную.

Гормон роста сжигает жир

Гормон роста является переносчиком жировых клеток в организме, способствует снижению жировых отложения под кожей, усилению сжигания жира, и увеличению доли мышечной массы по
отношению к жировой.

Гормон роста вырабатывается в организме, как и все остальные гормоны, периодически в течение суток, и наибольший пик приходится на ночное время суток, примерно через 1-2 часа после засыпания. На
протяжении жизни уровень гормона роста в крови человека также меняется. Самый высокий уровень гормона роста наблюдается в раннем детстве и в подростковом возрасте в период особенно интенсивного
роста организма.

Затем он постепенно снижается и в пожилом возрасте уровень гормона роста значительно снижается. Это является одной из причин более легкого набора веса в зрелом и пожилом возрасте.

Установлено, что сон и физические упражнения стимулируют выработку гормона роста. Можно сделать простой вывод: физические упражнения и сон — важнейшие факторы, поддерживающие наш организм в форме, следовательно им необходимо уделять достаточно внимания, если хотите быть красивыми и здоровыми

Диеты

Худеем по Монтиньяку

Худеем по МонтиньякуСуществует множество диет, множество рекомендаций и советов, как похудеть. Подход у них самый разный: разгрузочные дни, голодные дни, «быстрые» диеты на несколько дней, долгосрочные диеты, дающие
постепенный эффект… многим удается похудеть, но потом вес опять набирается…

И эти мучения бесконечны! Если вы действительно решили изменить свою фигуру, свой вес, то нужно изменить и свою жизнь, только тогда результат будет заметным и постоянным. Выберите для себя систему, более приемлемую для вас и следуйте ей неукоснительно, всегда!

Мишель Монтиньяк предложил систему питания, которую он создал и девиз которой: Я ем, значит, я худею». Эта система не предусматривает ни отказа от еды, ни снижения объема потребляемых продуктов, а предлагает совсем исключить из рациона некоторые продукты. Эта система направлена на нормализацию обмена веществ и  приносит долгосрочные результаты.

В чем же заключается эта диета по Монтиньяку для женщин.

Все продукты делятся на «хорошие» и «плохие». Естественно, от «плохих» продуктов нужно отказаться, а «хорошими» питаться. К «хорошим» продуктам относятся: хлеб и мучные изделия из муки грубого помола, фрукты, овощи, дикий рис, свежевыжатые соки, кофе только без кофеина.

«Плохие продукты» это сахар, кондитерские изделия, конфеты, шлифованный рис, картофель, алкоголь(в любом виде). Также необходимо исключить из рациона приправы, усиливающие аппетит (майонез, кетчуп, горчица). В течение дня нужно выпивать 2 литра воды.

Строгое соблюдение диеты по Монтиньяку рекомендуется в течение 2-х месяцев, затем нужно будет постоянно придерживаться этой системы питания.

Диеты

Шоколадная диета — худеем очень быстро!

Шоколадная диетаШоколадная диета — это просто мечта для сладкоежек, только вот количество сладкого ограничено всего 100 г черного шоколада. Возможно использование и молочного шоколада или шоколада с орехами, изюмом, но калорийность будет больше.

Все 100 грамм шоколадки можно съесть сразу же, но гораздо лучше будет, если вы разделите ее на три приема.  Вместе с частью шоколада стоит пить чашку кофе без сахара (допустимо добавление нежирного молока), объясняется это тем, что кофеин ускоряет метаболизм.

Кроме того, употребление зеленого и черного чая, а также воды возможно только спустя 3 часа после выпитой чашки кофе с шоколадом. Диету соблюдают 7 дней, при этом потеря веса составит от 6 до 7 кг. Также можно устраивать единичные разгрузочные шоколадные дни, которые позволят за день скинуть 300 г.

К плюсам такой диеты, несомненно, относится быстрый результат. Еще шоколад полезен при анемии и простуде, так как благодаря ему повышается сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме того, шоколад отлично активизирует мыслительные процессы.

Однако у шоколадной диеты много противопоказаний: диабет любого типа, гипертония. Эта диета характеризуется несбалансированностью питания, а вес после нее вернется так же быстро, как исчез, если вы будете есть все в таком количестве, как и до диеты. Повторение данной диеты возможно лишь спустя месяц после последнего раза.

Худейте вкусно, но знайте во всем меру, соблюдайте правильное питание и после курса диеты. Тогда результаты долго будут вас радовать.

Диета зимнего сезона

Диета зимойС приходом холодов организм особенно нуждается в хорошем и здоровом питании. Это поддерживает функции сопротивляемости перед простудами, переохлаждениями, характерными для зимы.

Витамины: фрукты, овощи

Устойчивость организма повышает витамин С. Он также помогает адаптироваться к холодам. Поэтому в рационе должны присутствовать: помидоры, перец, капуста, брокколи, зеленая фасоль и цитрусовые. Нехватка этого витамина ослабляет организм, приводит к усталости.
Защитные функции также укрепляет витамин А, присутствующий в моркови и тыкве, и витамин Е, который есть в растительном масле, зерне и зелёных овощах.

Минералы тоже укрепляют иммунитет

На ряду с жирными кислотами, железо, медь, цинк, селен (содержащийся в рыбе) способствуют генерации клеток, несущих оборонные функции. Цинк содержится в черном хлебе, мясе, сыре, разных кашах. Медью богаты семена подсолнечника, орехи, овсяные хлопья.
Железо содержат: рыба, мясо, орехи, сухофрукты. Оно есть в брюссельской и цветной капусте, свекле, сельдерее, петрушке, чесноке и укропе.

Волокно

Оно необходимо для повышения резистентности, потому что регенерирует благоприятную среду для развития здоровой микрофлоры. Волокна содержат зерновые и растительные продукты: сухофрукты, овощи, зерновые и бобовые.

Молочные продукты

На резистентность благотворно влияют кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефирах и йогуртах.
Зимой рацион питания должен быть разнообразным, чтобы стимулировать иммунную систему.

Диеты

Войти в форму

Войти в формуЛето уже так близко, а вы не влезаете в изящный летний сарафанчик! Эту проблемку легко исправить чтобы войти в форму. Достаточно всего два дня придерживаться диеты.

Суть диеты

Основана диета на максимальном ограничении количества пищи и калорийности. Маленькие порции потребляемой пищи в данном случаи даже важнее, поскольку вы не просто сжигаете жир, но и прекращаете растягивать стенки желудка. Запрещение на соль очень важно.

Поскольку первичная потеря веса совершается благодаря тому, что жидкость не задержится в организме. А именно соль нормальному выведению жидкости и препятствует. Только помните: нельзя придерживаться данной диеты дольше двух дней.

Схема диеты

Дневной рацион должен состоять: 1 лимон, кусочек постного мяса весом примерно 200 грамм, 3 сухих хлебца, 4 яблока.

Как вы будете распределять в течение дня такой набор продуктов — ваше дело. Главное, ничего к приведенному списку не добавлять. Абсолютно ничего: ни сахара, ни соли, ни масла. Что касается жидкости, то воду можно пить сколько хочется.

Мясо хороший источник белка — без него вы через два дней почувствуете себя совсем обессиленной. Хлебцы и яблоки источники витаминов, клетчатки, а также отличные адсорбенты, которые избавят вас от брожения в желудке — и ваш живот приобретет плоскую соблазнительную форму. Лимон помогает легче перенести отсутствие соли и ускоряет обменные процессы.

Эффективность диеты

Сбросить за два дня можно до двух килограмм. Или несколько сантиметров на талии. В любом случаи вы втяните живот.

Языковый барьер
Вам намного легче будет переносить диету, если вы будете чистить зубы и язык перед каждым приемом пищи. Все дело в том, что на языке налет закрывает вкусовые рецепторы.

В итоге, чтобы к мозгу дошел сигнал об удовольствии от еды и чувство сытости, вам придется скушать намного больше. Так что не ленитесь регулярно очищать барьер из бактерий. Вы только попробуйте этот метод, и вы удивитесь, сколько лишних калорий остается на тарелке! Всё это позволит быстро войти в форму.

На главную, диеты