Лимонно-медовая диета

Лимонно-медовая диетаКраткосрочная лимонно-медовая диета рассчитана всего на два дня. Однако вы сможете сполна оценить ее высокую эффективность, когда вновь встанете на весы и обнаружите, что за 48 часов вам удалось избавиться как минимум от двух килограмм избыточного веса.

Описание лимонно-медовой диеты

Не смотря на то, что в течение диеты ваш рацион будет состоять исключительно из жидкости, вам не следует беспокоиться о том, что вы будете испытывать ужасные муки голода.

Лимонно-медовая диета относится к экстремальным методикам похудения. Ее следует использовать в том случае, если вам необходима срочная коррекция веса, например, перед важным мероприятием или торжеством.
Однако вы должны понимать, что такая мера является временной, и потерянный вес довольно быстро вернется назад, если вы не будете соблюдать основные принципы правильного питания.

Несомненным достоинством лимонно-медовой диеты является то, что она может применяться не только для похудения, но и для эффективной очистки организма, от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Лимонно-медовая диета является очень низкокалорийной. Так ваш суточный рацион будет составлять всего на всего 900 килокалорий, что, в свою очередь, заставит организм активно перерабатывать скопившиеся в нем жировые отложения.

Содержащаяся в большом количестве в меде сахароза и глюкоза будут поддерживать ваш энергетический баланс и не дадут почувствовать сильный упадок сил, а лимонная кислота хорошо притупляет чувство голода, не давая ему стать слишком острым.

 

Меню лимонно-медовой диеты

 Меню лимонно-медовой диеты

Для проведения диеты вам понадобится 50 гр. натурального пчелиного меда, 15 шт. лимонов и три литра чистой питьевой воды.

Из лимонов отжимается сок и смешивается с водой и медом – вот и все, чудесный напиток готов! Если вы хотите провести профилактику работы системы кровообращения, то можно дополнительно добавить ложку красного жгучего перца.

Во время диеты, помимо основного напитка, допускается пить зеленый чай и минеральную воду без газа.
Не менее чем сама диета, важен и правильный выход из нее. Начинать принимать пищу следует постепенно, стараясь сделать рацион как можно более сбалансированным.

Первый день после диеты полностью откажитесь от мясных и рыбных блюд. Порции должны быть минимальными.
Проводить лимонно-медовую диету рекомендуется не чаще чем один раз в месяц.

Медицинские противопоказания к лимонно-медовой диете

Диета является очень строгой и проводить ее без предварительной медицинской консультации мы не рекомендуем. Лимонно-медовая диета однозначно противопоказана при повышенной кислотности, болезнях почек, аллергии на мед, некоторых хронических заболеваниях.

Диета Пьера Дюкана

4 шага к красоте и молодости!

Диета Пьера Дюкана Худеть или не худеть? Именно этот вопрос интересует девушек больше всего. Конечно же, соблазнительная фигура – предел мечтаний многих, но лишь некоторым удается достичь тех форм, которые, увы, не были даны природой.

Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно, в первую очередь, понять для чего или кого Вы хотите похудеть, а потом уже определяться с диетой. Если

Ваша цель – не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и улучшить самочувствие, то Вам вне всяких сомнений стоит обратиться к диете Дюкана.

Доктор Пьер Дюкан – один из самых популярных диетологов в мире, секретами которого пользуются звезды мировой величины, а его известная малоуглеводная диета помогает скинуть до 5 кг в неделю.

В чем суть системы Дюкана?

Диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана – это не просто способ быстренько скинуть то, что Вам давно уже кажется лишним. Это не только похудение, но и очищение организма, а также нормализация вещественного обмена.

Ваше прямое задание включает 4 этапа:

  1. атаку;
  2. чередование;
  3. закрепление;
  4. стабилизацию.

Во время диеты всего лишь нужно придерживаться четырех золотых правил:

  • пить до двух литров очищенной воды в день;
  • каждый день употреблять овсяные отруби;
  • совершать ежедневные прогулки по 20 минут во время первой фазы, и до 2 часов во время четвертой фазы;
    делать зарядку.

Этап 1: Атака

Этот этап диеты Дюкана самый короткий, но самый сложный. Если Вы сумеете его выдержать, то Вам удастся сбросить вес на всех последующих этапах. Эта ступень заключается в процессе расщепления жировых тканей. При чем длина этапа обозначается соответственно Вашему весу: если Вы хотите сбросить 10-20 кг, то данная фаза должна длиться от 3 до 5 дней; 20-30 кг – 5-7 дней; от 30 кг и выше – 5-10 дней.

Во время первого этапа можно есть мясо птицы без кожи, телячью печень, постную ветчину, рыбу, отваренную на пару или приготовленную на гриле, обезжиренное молоко, яйца, специи, лук и чеснок, соль и ежедневно отруби.

Исключением служит мясо кроля, гуся и утки, а также свинина, говядина и телятина. Очень важно отказаться от сахара.

Диета доктора Дюкана

Этап 2: Чередование

Этот этап заключается в чередовании белково-овощных и чисто белковых дней. Если Вам нужно сбросить 10 кг, то чередовать нужно 5 через 5 дней.

Ежедневная порция отрубей должна составлять 2 столовые ложки. Рекомендуется есть овощи (бобы, картошка, горох), фрукты (авокадо, бананы, чечевица), можно также добавлять молоко, чеснок, кетчуп, крахмал, немного сливок, аджику или острый перец.

3: Закрепляющий

Теперь Вам нужно закрепить тот вес, которого Вы достигли на протяжении двух предыдущих периодов.

Теперь все продукты, которые допускались в первой фазе, разрешены и сейчас. Исключение – виноград, черешня и бананы. Можно есть сыр (40 грамм), пару ломтиков хлеба, картошку, макароны, кукурузу, фасоль, горох и рис.

Отрубей съедайте 2,5 столовых ложки в день. Ваше задание — просто выбрать два дня в неделю (но не вместе!), когда Вы будете есть продукты из первого этапа.

Диета Пьера Дюкана
Этап 4: Стабилизация

Этот этап будет отображать Ваш образ жизни, если Вы хотите сохранить достигнутый результат. Один день в неделю разрешается есть только белковые продукты. Также не забывайте о 3 столовых ложках отрубей ежедневно! Этот этап нельзя назвать заключительным, потому что он может продолжаться ровно столько, сколько Вы желаете выглядеть молодо и привлекательно.

Какие же преимущества Диеты Пьера Дюкана?

  • все этапы хорошо продуманы. Это целая система питания, а не простая диета;
  • никаких ограничений в количестве приемов пищи;
  • диета Дюкана экономична, так как не включает дорогостоящих экзотических продуктов;
  • соблюдая все правила, Вы сможете потерять около 5 кг за 7 дней и закрепить результат.

Диета Пьера Дюкана — лучший способ похудеть и закрепить результат на всю жизнь! Разве Вы не к этому всегда стремились?

На последок парочка комментариев по этой диете.

Анна говорит:

Перестаньте насиловать свой организм неправильными диетами и таблетками для похудания.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

Лена говорит:

Привет Всем. Захотела похудеть, залезла в нет и тут началось. Глаза разбегались от количества диет. А какую выбрать себе? Этот вопрос мучал меня долго.

Перепробовала от кремлевской диеты до тропической и… Короче нечаянно наткнулась на эту диету и подобрала индивидуальную диету!

Как называется не знаю, но подбирается в зависимости от параметров каждого человека! В общем пользуйтесь и всем УСПЕХОВ!

Кремлевская диета рецепт на неделю

Кремлевская диета рецепт на неделюКремлевская диета рецепт на неделю: минус 5 кг — это реально! Среди популярных диет особое место занимает кремлевская. Многие звёзды мировой эстрады пользуются ею регулярно. Минус 5, 10 и даже 15 (а то и больше) килограммов – реально!

Несмотря на то, что существует немало противников кремлевской диеты, ее эффективность является неоспоримой. В чем же заключается сама диета?

Главным преимуществом этой диеты является возможность кушать столько, сколько хочешь. Однако в меню могут быть включены только те продукты, которые имеют низкий показатель согласно таблице баллов.

Учитывая, что можно себя особо не ограничивать, каждый может составить разнообразное и вкусное меню. Кремлевская диета, наверное, единственная, которая разрешает кушать, если ты голоден.

Что такое таблица баллов?

Кремлевская диетаКремлевская диета основывается на специальной таблице баллов. Все худеющие знают, что подсчет калорий каждого продукта – занятие муторное, требующее точности и наличия исправных весов под рукой.
Схема кремлевки основана не на граммах, а на условных очках.

Проще говоря, система питания и питательная ценность продуктов делятся на условные единицы. В примерном соотношении это 1 единица = 1 грамму углеводов или 100 граммов продукта.

Чтобы похудеть, нужно употреблять не более 40 единиц в сутки. Существуют женщины, которые снижают эту цифру до 30 или даже до 20 единиц.

Мясные и рыбные продукты могут употребляться в любом количестве. Табу – углеводы. Именно они приводят к ожирению.

Пример продуктов из таблицы баллов для кремлевской диеты:

Продукт у.е.
Ананасы, консервированные в сиропе 16,5
Бобы 8
Борщ 7,1
Вареники с творогом 42,9
Горошек зеленый 12
Грейпфрут 6,5
Изюм с косточкой 66,9
Йогурт 1,5% 3,5
Капуста брокколи 6
Киви 9,3
Кофеты грильяжные 64,4
Макаронные изделия 60-80
Молоко 4,7-6
Овсяные хлопья «Геркулес» 62,5

Если в таблице у.е. продукта равны 0, значит, его можно кушать в любом количестве.

Что кушать нельзя?

Что кушать нельзя?

Какой бы прекрасной ни казалась кремлевская диета, существует список продуктов, которые запрещены к употреблению даже в маленьких количествах.

  • хлеб и хлебобулочные изделия (плюшки, булки, баранки, чебуреки, пирожки, ватрушки и др.);
  • сладости кондитерского производства (пирожные, конфеты, зефир, мармелад, шоколад, орехи в шоколаде, нуге или глазури, мороженое, желе, безе, эклеры и др.);
  • сахар. Исключить из рациона совершенно;
  • картофель;
  • каши;
  • бананы;
  • фрукты и ягоды с высоким содержанием сахара (виноград, ананас, инжир);
  • сладкие кисломолочные продукты (творожки, сырки, йогурты);
  • макаронные изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • пиво;
  • ликеры;

Существует также список продуктов, которые можно употреблять, но в очень маленьком количестве.

  • несладкие фрукты или фрукты с низким содержанием сахара (яблоки кислых сортов, алыча, апельсин, клюква);
  • несладкие компоты;
  • овощи (капуста всех видов, помидоры, лук, побеги бамбука, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек
  • зеленый, авокадо, и т. д.);
  • молоко, сметану, сливочное масло.

Советы желающим попробовать

Кремлевка зарекомендовала себя как действенный способ стать стройнее, не прилагая особых усилий. Однако эта диета имеет некоторые минусы, которые нужно учесть перед тем как начинать считать баллы по таблице.

Данная диета не рекомендуется лицам с нарушениями желудочно-кишечного тракта, так как «свободный» рацион может привести к обострению болезни.

Самый большой недостаток кремлевки в том, что разрешается есть мясные и рыбные продукты в большом количестве. Это может привести к неумеренности в еде.

Те, кто сидят на кремлевской диете, часто страдают от запоров и проблем с пищеварением.

Несбалансированное питание может снизить иммунитет и придется пить витамины.

Еще один минус в том, что худеющие пребывают в плохом настроении, так как употребляют мало сахара и углеводов. Также отмечается снижение активности. Физическая нагрузка приносит лишь утомление и раздражение.

Продолжительное похудение с помощью кремлевки может привести к заболеваниям почек и печени.

Недостатком также является излишнее количество продуктов распада белковой пищи, которые отравляют организм. Чтобы избежать этого, нужно пить как можно больше воды. Минимум 2 литра в день

Если посмотреть под таким углом, то недостатков больше, но миллионы женщин доказали, что кремлевская диета рецепт на неделю – отличный способ похудеть быстро и вкусно. Поэтому, попробовать все же стоит.

Диета Кима Протасова подробно

Долго ли у вас получается сидеть на диете? Есть ли у Вас сила воли отказаться от любимых продуктов ради красивой фигуры? А что если мы скажем, что диеты предназначены не только для снижения массы тела, но и для улучшения функционирования организма, свежести кожи лица и легкости?
Диета Кима Протасова подробно

5 недель здоровой и вкусной пищи

Теперь диета Кима Протасова подробно. Эта диета помогает сбросить 8 килограмм лишнего веса за 5 недель. К тому же она отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта и помогает избавиться от токсинов и шлаков. Если Вы устали от неэффективных диет и их последствий, выберите альтернативный вариант похудения.

Казалось бы, пять недель – немаленький срок. Мало кому удается продержаться 7 дней, но, в отличии от других диет, Вы не изнуряете организм голоданием, жесткими ограничениями и невкусными продуктами. Простые правила помогают достигнуть отличной формы без побочных эффектов. Согласитесь, это того стоит.

Первая неделя

Говорят, что хорошее начало – половина дела. Это относится и к диете Протасова. Если Вам удастся продержаться одну неделю, то Вы с легкостью сможете осилить рацион следующих четырех.

Итак, во время первой недели Вы едите только сырые овощи, йогурты и сыры жирностью не больше 5% и одно варенное яйцо в день. Продукты можно употреблять в любом сочетании, есть в любое время и в любом количестве.

Вторая неделя

За 7 первых дней Вы целиком и полностью привыкните к рациону и, поверьте, не будете чувствовать голод. К тому же, Вам совершенно не захочется есть что-нибудь другое кроме овощей.

Со второй недели Вам нужно съедать 3 зеленых яблока в день и выпивать до 2 литров чистой воды. Можно употреблять сыры с жирностью до 5%, квашеную капусту, помидоры, соленые огурцы, сахар, соль, настои трав, свежевыжатые соки и негазированную минералку.

Третья неделя

С начала этой недели добавляйте к овощам приготовленное на пару мясо рыбы и птицы. Не отказывайте себе в жаренье без масла, рыбных и мясных консервах. Ни в коем случае нельзя употреблять гречку, рис, бобовые, мясные и овощные бульоны, алкоголь, сладкие йогурты, колбасу, сосиски, крабовые палочки, ветчину и авокадо.

Четвертая и пятая недели

Эти две недели – процесс интенсивного сбрасывания лишнего веса. Повторяем рацион третьей недели с возможными вариациями мяса птицы.

В чем преимущества диеты Протасова?

Диета Протасова до и послеИх действительно много. Во-первых, Вам не нужно придерживаться определенного графика приема пищи. Во-вторых, можно есть разную пищу в любых количествах.

Единственное ограничение – углеводы с высоким гликемическим индексом. Это способствует нормализации углеводного обмена и сказывается на положительной работе поджелудочной железы.

Присутствие большого количества сырых овощей в рационе – огромное преимущество диеты Протасова. Дело в том, что именно сырые овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами, которые так необходимы для нормального функционирования кишечника.

Диета Кима Протасова просто идеальна для тех, у кого вторая группа крови, так как им почти не нужно мясо, а овощи приносят пользу организму. К тому же можно пить и минеральную воду, и кофе, и чай. А ведь эти продукты запрещены в других диетах!

Молочные продукты, которые также включены в диету, являются источником полноценного белка, поэтому Вы сможете потерять в весе, но не в мышечной массе.

Описанная диета Кима Протасова подробно, помогает подкорректировать вес, не рискуя своим здоровьем. Сбалансированное и здоровое питание способствует достижению желаемого эффекта. К тому же Вы сможете вернуться к нормальному питанию без риска и вреда.

Худейте на здоровье!

Рецепт гречневой диеты

Любимые джинсы стали тесны? Платье, в котором так хорошо выглядишь, не застегивается? Всё! Нужно срочно что-то менять. Просматривая журналы с моделями и актрисами, многие женщины вздыхают и с досадой понимают, что они уж очень далеки от идеала.

Диеты стали отличным способом приблизиться к мечте. Существует множество традиционных и экзотических диет, но одной из наиболее эффективных считается гречневая диета. Используйте простой рецепт гречневой диеты.

Почему гречка? 5 причин, которые говорят об абсолютном первенстве крупы среди других.

гречневая диета для похудения

Многие не любят каши, в особенности гречневую. А зря. Ведь именно в гречихе содержатся флавоноиды, которые связываются с витамином С и усиливают его действие. Помимо этого они также являются мощным антиоксидантом, который укрепляет наши сосуды.

Гречка – источник магния. 86 (!) мг в одной порции каши. Что дает магний? Он расслабляет сосуды, снижает артериальное давление и улучшает состояние сердечно сосудистой системы.

Снижает уровень сахара в крови. Люди с диабетом должны кушать гречку практически каждый день.

Гречневая крупа содержит нерастворимые волокна в огромном количестве. Они позитивно влияют на пищеварение и снижают риск появления камней в желчном пузыре.

Питаясь гречневой кашей, вы выведете токсины и лишнюю воду из организма, а также очистите его. Более того, вы получите необходимый запас витаминов и микроэлементов.

Можно долго перечислять положительные стороны гречихи, но пользу этой удивительной крупы можно ощутить, попробовав гречневую диету для похудения.

Гречка - основное блюдо диеты

Рецепт гречневой диеты прост

Гречневую крупу не варят, а запаривают, так как именно так можно сохранить больше полезных веществ.
Категорически запрещено добавлять в кашу соль, перец, соусы и другие вкусовые добавки. Почему? Соль задерживает воду, специи разжигают аппетит, соусы содержат и соль, и специи, плюс лишние калории.

Диета строгая, но не вынуждает голодать, так как гречку можно кушать весь день в неограниченном количестве. Правда, последний прием пищи за 4 часа до сна.

Помимо гречки можно съесть 1 овощ (огурец, помидор, морковку) или 1 фрукт (яблоко, апельсин). Разрешается также пить нежирный кефир (1-2 стакана в день).

Диета не должна длиться более 14 дней. Наилучший вариант – неделя, особенно если Вы решили попробовать рецепт гречневой диеты в первый раз. Если «засиживаться» на гречневой диете слишком долго, потом могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Покупая крупу для диеты, отдайте предпочтение бледно-зеленой, так она более полезна в запаренном виде.
Гречневая диета запрещена для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на такую диету.

Приготовить гречневую кашу достаточно просто. Вам понадобятся:

  • 1 стакан гречки;
  • 1,5 стакана кипятка;

Крупу обдают кипятком и оставляют на ночь, перед этим укутав одеялом. Каша настаивается, не варится, тем самым сохраняя все полезные свойства.

Для многих пережить монодиету довольно сложно, особенно когда остальные члены семьи кушают сочную пиццу с острым кетчупом, хрустящую картошку, ароматный куриный бульон или нежные салаты с майонезом. Во-первых, вам нужно иметь стимул. Повесьте на холодильник фото со стройной девушкой, а рядом свое в купальнике.

Смотрите на эти фотографии каждый раз, когда в голову приходит мысль все бросить и доесть остатки запеченной курицы. Во-вторых, представьте себе, как все будут смотреть на вас ваши знакомые, друзья, прохожие и многие спросят изумленно: «Ты похудела?»

Гречневую монодиету можно немного «разбавить»:

  • Обезжиренным йогуртом
  • Салатом из капусты
  • Сухофруктами
  • Медом
  • Зеленью

Если соблюдать все правила, вы сбросите 7-12 кг лишнего веса за 14 дней. Вы увидите себя новую в зеркале и будете достойны аплодисментов!

гречневая диета на неделю

А еще в процессе употребления гречневой диеты раз в 2-3 дня на обед кушать нежирную курицу или вареную рыбу. для получения необходимого для организма животного белка.

Диета или зачем нужно худеть?

Существует огромное количество диет для похудения. Конечно же, все они обещают быстрый результат и никаких побочных эффектов. И Вы удивитесь, но многие из них эффективны. Просто нужен правильный подход и верная трактовка режима питания.

Диета - рацион питания

Диета — рацион питания

Диета — рацион питания и правильный состав пищи. Нет единого мнения, откуда произошло само слово «диета». Известно лишь то, что оно обозначает рацион питания и состав пищи. Многие считают, что слово «диета» произошло от латинского слова «diaete» — образ жизни. Существует также мнение, что это производное от греческого «diaita» — манера жить.

Нужна ли диета? – Этим вопросом задаются многие. Наверное, сложно дать однозначный ответ. Но диета – не только способ быстренько сбросить пару килограмм. Это, в первую очередь, целый комплекс правильного питания и физических упражнений, которые помогают терять вес. Заметьте, «правильное» питание, а нет отказ от пищи.

Диета и здоровье

Диета нужна для здоровья, а не для снижения массы тела. Её приоритетное задание – улучшить обмен веществ, а уже это приведет к потере избыточного веса.

Все диеты можно разделить на несколько групп:

  • низкокалорийные
  • маложирные
  • монодиеты
  • белковые
  • жировые
  • малоуглеводные

Лишь в том случае, если Вы не будете злоупотреблять правилами диеты, Вам удастся поправить здоровье, улучшить самочувствие, ну и, конечно, сбросить вес. Подробное описание диет в рубрике «диеты».

Ещё 2 интересных комментария к этой статье.

Александр говорит:

Жировые, белковые, низкоуглеводные диеты по сути являются низкоуглеводными. Не белок и жир помогают сбросить вес, а низкоуглеводный рацион при белковых и жировых диетах. Часто в них прибегают к недопустимо маленькому содержанию углеводов, что влечет за собой нежелательные последствия.

Монодиеты основаны на исключении из рациона компонентов, которые часто играют очень важную роль в питании человека. Монодиеты работают только за счет снижения суточного рациона. Монодиеты и маложирные диеты — это не что иное, как низкокалорийные диеты.

Основной закон рационального питания: калорийность усваиваемой части рациона должна соответствовать энергозатратам организма. Для того, чтобы не полнеть. А чтобы похудеть, калорийность суточного рациона должна быть значительно ниже энергозатрат. Вот Вам и низкокалорийные диеты!
Низкокалорийные диеты эффективны, но должны быть правильно сбалансированы.

Елена говорит:

Не все диеты полезны. Я бы даже сказала большинство диет, направленных на снижение веса, вредны для здоровья. Особенно это касается экспресс-диет для быстрого снижения веса, так что перед тем как сесть за диету не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Диеты проверенные временем

Диеты проверенные временемВсегда ли в вопросах стройности и красоты стоит обращаться к инновационным методам и модным тенденциям? Мода на красивую фигуру пришла к нам не вчера — как же боролись с лишним весом наши бабушки и прабабушки?

Как приводили себя в порядок после рождения ребенка или других событий, «ударивших» по тонкой талии? Один из таких позволит избавиться от 3-4-х килограмм лишнего веса за неделю, не заставляя строго подсчитывать калории и изнемогать от голода. Это диеты проверенные временем.

Диета на неделю

Обещанная потеря веса составляет от 3-х до 4-х килограмм, и при необходимости ее можно повторить спустя 2 недели. Меню в течение этого «марафона красоты» не отличается особым разнообразием, но зато следовать ему довольно необременительно.

Итак, диета подразумевает 5 приемов пищи в день, разделенных интервалом в 3-4 часа .

Завтрак:

кофе или чай (черный, зеленый, травяной) — 1 чашка.

Ленч:

сыр любого твердого сорта — 50 г.

Обед:

  •  яйцо (сваренное вкрутую) — 1 шт
  •  мясо курицы (индейки) или говядины, запеченное/вареное/поджаренное без масла и соли (можно с натуральными приправами) — 120 г
  •  твердый сыр (20 г) или любой овощ (кроме картошки).

Полдник:

кофе или чай (1 чашка) или любой фрукт (кроме банана).

Ужин:

  • мясо курицы (индейки) или говядины, запеченное/вареное/поджаренное без масла и соли (можно с натуральными приправами) — 120г
  • овощной салат (капуста морковь или огурцы помидоры капуста или капуста лук сладкий перец), заправленный столовой ложкой подсолнечного масла
  • чашка чая (черный, зеленый, травяной).

Ожидая результата в 3-4 килограмма, стоит учитывать, что в прошлом работа по хозяйству зачастую отнимала значительно больше времени и сил, нежели у современных хозяек. Поэтому для аналогичного итога недельного режима придется прибегнуть к дополнительным физическим нагрузкам.

Как и перед началом любой диеты, здесь тоже лучше заранее проконсультироваться с врачом, но о том, что данный режим питания противопоказан детям и беременным женщинам, стоит знать сразу.

Долговременная диета

Вторая из самых старых диет — продолжительная и совершенно безвредная. Иными словами — это образ жизни, к которому стоит стремиться каждому. Эффективность этой системы питания доказана не одним поколением и не подлежит сомнению.

Все достаточно просто. По сути, единственное ограничение — количество пищи. Ваша задача — уложиться в 1-1.2 кг пищи в день . Самое приятное — есть можно ВСЕ, что душе угодно, даже тортики, конфетки и пирожки, причем не обращая внимания на калорийность.

Время и количество приемов пищи тоже не ограничиваются никакими рамками. Конечно, предпочтение лучше отдавать парному мясу, кашам, яйцам, молочным продуктам, фруктам, ягодам и овощам. Так насыщение будет длительным, а рацион — здоровым.

При такой системе питания вес со временем придет в норму (индивидуальную для каждого) и будет стабилен без диет, изнурительных нагрузок и досадных ограничений.

Будьте уверенны, диеты проверенные временем помогут в достижении поставленной задачи.

Делаем ставку на огуречную диету

Делаем ставку на огуречную диетуЛето, жара, море овощей… Делаем ставку на огуречную диету

Если вы хотите питаться здоровой пищей или просто сбросить несколько лишних килограммов, включите в свой рацион огурцы. Они содержат мало калорий, но в то же время хорошо наполняют желудок.

Огурцы приносят неоценимую пользу:

  • поддерживают деятельность печени, желчного пузыря и кишечника;
  • являются идеальным инструментом в борьбе с лишним весом, быстро наполняют желудок, при этом огурцы — низкокалорийный продукт;
  • обладают мочегонным эффектом;
  • рекомендуются в качестве пищевой добавки при лечении волос и ломкости ногтей;
  • эффективны в качестве увлажняющей маски для лица и, в то же время, помогают при различных проблемах с кожей;
  • нарезанный кружочками и положенный на веки огурец снимает усталость глаз.

Огурцы для похудения

Желающие похудеть определенно должны выбрать огуречную диету. Огурцы из-за высокого содержания воды (96%) помогают очистить весь организм. Однако, следует обратить внимание на увеличенное потребление огурцов, так как они могут выступать в качестве слабого слабительного и мочегонного средства. Таким образом, похудение является неотъемлемой частью потребления огурцов, так как они помогают работе пищеварительной системы и предотвращают задержку воды.

Как правильно употреблять огурцы

Огурцы можно есть в разных видах. В сыром — хорошим примером может стать сочетание огурца с кусочком цельнозернового хлеба с сыром. Несомненно, огурцы подходят для приготовления различных салатов. Можно использовать их в качестве гарнира или как украшение блюда.

Огурцы можно солить, консервировать и мариновать, чтобы использовать их вне сезона. Можно приготовить холодный огуречный суп. В средиземноморских проблемы кожистранах огурцы подаются с йогуртом, чесноком и зеленью в качестве так называемого дзадзики.

Огуречный сок

Огуречный сок снимает проблемы кожи после солнечного ожога, снимает отек или воспаление. Увлажняет кожу, охлаждает ее и снабжает минералами. Огуречный сок помогает при проблемах с почками и мочевым пузырем.

Обеспечивает организм фолиевой кислотой, витамином С, витаминами группы В, магнием, калием, хлором, серой, кальцием и другими микроэлементами. Огурец является одним из лучших естественных мочегонных средств.

Огуречный коктейль

Вам понадобится:
1 кг огурцов, соль, лимонный сок, свежая мята, перец, сахар, минеральная вода (количество — по вкусу).

Порядок действий:
Тщательно смешайте в блендере все ингредиенты. К столу напиток подавайте охлажденным.

Как похудеть мужчине

Как похудеть мужчине

Избыточный вес у мужчин встречается ничуть не реже, чем у женщин. И он так же, как и у женщин, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Но отчаиваться не стоит. Нужно лишь желание сбросить лишние килограммы и уверенность в своих силах.

Программа снижения веса для мужчин

Любая эффективная программа по снижению веса для мужчин основывается, прежде всего, на правильном питании и регулярных физических нагрузках.

Для достижения лучших результатов в борьбе мужчины с лишними килограммами, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

1. Лучше всего составить четкий план снижения веса, программу тренировок. Здесь нужно обозначить все упражнения для снижения массы тела и для укрепления мышц.

При этом, особое внимание нужно уделить силовым нагрузкам (в неделю два раза), и обязательно включить упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (пять-шесть раз в неделю). Это могут быть плавание, бег, прогулки пешком, езда на велосипеде.

Новичкам лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под присмотром тренера-профессионала. На этом не стоит экономить, ведь здоровье — самое ценное, что есть у человека.

Один нюанс: нельзя сдаваться, необходимо четко следовать намеченному плану. Это важно. Не стоит начинать слишком интенсивно. Можно начать с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

2. Второй важный шаг для эффективного похудения — здоровая правильная диета, которой нужно обязательно придерживаться. Можно есть свежие фрукты и овощи, постное мясо, орехи, рыбу.

А вот от алкоголя и газировки лучше отказаться. Также не стоит налегать на жирное мясо, сухарики и снеки, хлеб. Есть нужно часто малыми порциями. Пить достаточное количество воды (не менее 1,5 л в сутки).

3. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы было легче, лучше заручиться поддержкой близких и родных. Нужно рассказать домочадцам о диете и тренировках, попросить их о сотрудничестве. Пусть они не заполняют холодильник вредными тортами и пирожными, а тоже потребляют здоровую еду.

4. Хорошо, если найдутся единомышленники, тоже стремящиеся сбросить лишние килограммы. Худейте мужчины на здоровье!

Кефирно-гречневая диета

В предыдущей  статье «Гречка в помощь худющим» была представлена гречневая диета.  Существуют и другие, более щадящие варианты гречневой диеты. Например, кефирно-гречневая диета.

Кефирно-гречневая диета

Богатый кальцием и белком, а также витаминами группы В, кефир улучшает пищеварение. Недаром его рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Как и гречка, этот молочнокислый напиток выводит из организма токсины и шлаки. Молочнокислые микроорганизмы, содержащиеся в кефире, предотвращают процессы гниения в ЖКТ. Результатом такой диеты станут не только потеря лишнего веса, но и здоровые кишечник и печень, а также чистая кожа.

Меню гречнево-кефирной диеты отличается лишь тем, что к суточной норме разрешенных продуктов добавляется литр нежирного кефира. Его нужно употреблять по стакану за полчаса до еды. Или же кефиром можно запивать кашу во время еды.

На протяжении диеты также рекомендуется употребление комплекса витаминов. Продолжительность диеты — 7-10 дней.

В отличие от большинства популярных диет, в которых употребление круп либо строго ограничено, либо исключено вовсе, меню гречневой диеты, наоборот, полностью основано на употреблении крупы. Несомненным преимуществом данной диеты является отсутствие чувства голода из-за больших порций каши.

Еще одно допустимое послабление в диете — возможность добавить в порцию гречки обжаренный на оливковом масле репчатый лук, что бесспорно разнообразит однообразное меню.

Результаты диеты

Большинство людей, испытавших на себе данный метод похудения, остались довольны результатом. Конечно, вес снижается у всех по-разному, тем не менее — он снижается!

Так как гречка очень сытная, то чувства голода практически никто не испытывает, разве что в первый день диеты. У многих похудевших с помощью данной диеты улучшилось и состояние кожи.

Противопоказания

Помимо большого количества плюсов, кефирно-гречневая диета имеет рад противопоказаний и не рекомендуется людям с сахарным диабетом, при гипертонии и язве двенадцатиперстной кишки и желудка. Также гречневая диета строго противопоказана беременным и кормящим.

Не пренебрегайте данными предостережениями, ведь даже за относительно короткий период диеты Вы можете нанести существенный вред своему здоровью. Организм у каждого индивидуален, поэтому ели Вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться со специалистом. Худейте с умом!