Лимонная диета

Лимонная диетаНа сегодняшний день количество всевозможных диет очень велико. Вопрос в другом: как при этом разнообразии выбрать самую эффективную, да еще и безвредную?

Один из основных советов специалистов гласит, что подбирать самостоятельно диету не стоит людям, страдающим ожирением, особенно, если присутствует заболевание сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца или гипертонией.

Диеты сегодня очень разнообразны и классифицируются по многим видам. Например, фруктово-овощные диеты, в которых важное место занимает лимонная диета, диеты по крови, диеты раздельного питания и еще целый комплекс других диет.

Остановим свое внимание на лимонной диете. Лимонная диета считаяется оригинальным методом борьбы с избыточный весом , главным компонентом которой, естественно, является лимон.

Основная причина лишнего веса

Как утверждают диетологи, основная причина лишнего веса кроется в нарушении обменных процессов организма. А в случае, если пищеварительный тракт функционирует неправильно, диета способна только усугубить процесс нарушения пищеварения который непременно придется восстанавливать.

Восстановить нарушенный обмен веществ поможет лимон, который оказывает существенную пользу для нашего здоровья. Он богат лимонной кислотой, которая в свою очередь способствует выделению желудочного сока, что улучшает пищеварение и переваривание пищи. Лимонная диета также хороша тем, что лимон содержит большое количество витамина С, который борется с жировыми отложениями и помогает при усвоении кальция.

Вместе с тем, лимонная диета весьма выигрышна по той причине, что в цедре лимона содержится пектин, который незаменим для пищевых волокон, которые попадая в желудок разбухают и напоминают желе, благодаря чему наступает ощущение насыщения.

Лимонная диета не предлагает отказ от еды, необходимо лишь включить лимон в ежедневный рацион и выпивать перед обедом стакан теплой воды с лимонным соком.

Диета на компоте

Диета на компотеДиета на компоте является достаточно эффективной, а главное полезной. Ведь именно в домашних компотах, приготовленных собственноручно, не содержится никаких искусственных добавок. Мы предлагаем вам краткосрочную диету на компоте и рисе, разработанную немецкими диетологами.

Описание диеты на компоте

Диета на компоте применяется не только для снижения веса, но и для улучшения обмена веществ, очистки организма от шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи и волос.
Диета рассчитана на срок от одного до пяти дней — превышать его нельзя.

Для того чтобы добиться максимального эффекта лучше всего готовить компот на основе сока жимолости, без добавления сахара. Можно закрывать компот, как с применением стерилизации, так и без нее.

Тщательно отбирайте ягоды и фрукты для компота — они должны быть спелыми, но не перезревшими, без повреждений и гнили. Из плодов следует удалять косточки, которые содержат вредные элементы, при хранении переходящие в сам плод.
Тщательно проверяйте крышки для банок — они должны быть в идеальном состоянии и без царапин.

Диета на рисе и компоте

Данный вариант диеты был разработан в Англии более чем пятьдесят лет назад, и, с тех пор, пользуется неизменной популярностью.

Диета на рисе и компоте может быть использована как для похудения, так и в качестве профилактической для людей, страдающих заболеваниями печени, органов кровообращения, сердечной и почечной недостаточностью. Естественно, что, в данном случае, необходим полный врачебный контроль.

Ежедневный рацион состоит исключительно из компота, приготовленного из фруктов или сухофруктов, и отваренного неочищенного риса.
Неочищенный рис необходимо предварительно замочить с вечера, утром варится каша без сахара, соли, масла и специй.

Меню диеты на компоте

  • За полчаса до завтрака выпить стакан компота.
  • Завтрак: половина приготовленной рисовой каши на день, стакан компота;
  • Второй завтрак: стакан компота;
  • Обед: стакан компота;
  • Ужин: вторая половина каши, стакан компота.
  • Перед сном: стакан компота.

Помимо компота допускается употреблять чистую минеральную или столовую воду без газа. Сок, чай, кофе и другие напитки, на время диеты, должны быть полностью исключены.

Медицинские противопоказания диеты на компоте

Диета не допускается при любых, а особенно хронических, желудочно-кишечного тракта. Так как рацион питания очень скуден, то, даже если вы абсолютно здоровы, нелишним.

Посмотрите видео: полезные свойства жимолости для здоровья и хорошего самочувствия женщин

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диетаЕсли вам срочно необходимо сбросить лишний вес, то кефирно-яблочная диета именно для вас. Сама по себе длительность диеты рассчитана на девять календарных дней. Такое похудение обеспечивает гарантированный результат и стойкий, длительный эффект. За время диеты вы можете похудеть вплоть до 1 кг в день, соответственно за 9 дней потеря веса составит 9 килограмм.

Перед началом такого стремительного похудения взвесьте все за и против. Не каждый организм способен выдержать такой стресс. Если ваш вес существенно превышает все допустимые нормы и у вас есть жгучее желание без сожалений избавиться от него, тогда приступайте к новому режиму питания.

Схема кефирно-яблочной диеты

Итак, диета длится 9 дней, следовательно, она делится на три трехдневных цикла:
Три первые дня вам нужно исключить из своего рациона все пищевые продукты. В качестве еды и питья вам нужно будет выпивать лишь до 1,5 литра обезжиренного кефира, его жирность не должна быть более 0,5-1%.

Три последующих дня вы продолжаете жесткое голодание и употребляете только свежие яблоки. В день вам необходимо съедать по 1,5 кг свежих, лучше зеленых, не сладких яблок.

Оставшиеся три дня повторяете кефирные дни. Ежедневно нужно выпивать по 1,5 литра все того же обезжиренного кефира, жирностью 0,5-1%.

Следует помнить о том, что такая диета считается довольно жесткой и во время полного отказа от другой калорийной пищи, вы можете почувствовать переутомление и общую слабость организма. Чтобы с вами не случились голодные обмороки, изредка можно употреблять немного белковых продуктов или продуктов содержащих углеводы.

На протяжении диеты не рекомендовано заниматься активным спортом, так как организм истощен и можно почувствовать себя плохо

Посмотрите видео: кефирно-яблочная диета, как она действует на организм

Диета с яблочным уксусом

Диета с яблочным уксусомУксус из яблок обладает целебными свойствами и успешно применяется в различных методиках похудения. Благодаря ему вы сможете успешно, а главное, быстро избавиться от лишнего веса.

Описание диеты с яблочным уксусом

По своей сути яблочный уксус является кислотой, которая получается в результате процессов брожения в сидре. При правильном употреблении вы сможете сжечь накопленные жиры, а также значительно улучшить свой внешний вид и состояние здоровья.

Известно, что еще Клеопатра, использовала яблочный уксус в косметологических целях. Ощутить потрясающий эффект вы сможете, если попробуете добавить пару капель яблочного уксуса в крем, бальзам, или маску.

Яблочный уксус, помимо кислот, содержит множество витаминов и минералов. Помимо этого он улучшает пищеварение, обмен веществ и усваиваемость пищи. С его помощью вы очистите свой организм от токсинов и шлаков.

Кстати, диета на яблочном уксусе, стала широко известна благодаря Байрону. Считается, что именно знаменитый английский поэт впервые эффективно использовал яблочный уксус в борьбе с лишним весом.

Меню диеты с яблочным уксусом

Правила диеты предельно просты. Ежедневно, два раза перед приемом пищи, вам необходимо выпивать пару столовых ложек яблочного уксуса. Первое время, конечно будет непривычно, однако уже спустя несколько дней вы привыкните.

Однако, сразу обращаем ваше внимание на то, что необходимо крайне внимательно относится к дозировке и никогда не превышать ее. Иначе вы рискуете нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что, по понятным причинам, крайне нежелательно.

Если вы боитесь, что не сможете подобрать правильную дозировку, то существует простой выход из ситуации — вместо уксуса вы можете приобрести в аптеке специальные таблетки, продаваемые как пищевые добавки.

Можно использовать и другие методики употребления яблочного уксуса.
Первая из них предполагает употребление смеси из стакана теплой воды, 2 ч.л. яблочного уксуса, половины ч.л. меда. Такая смесь принимается за полчаса до каждого приема пищи.

Второй вариант, напротив, предлагает выпивать стакан воды с 2 ч.л. яблочного уксуса после еды.
Также возможно «неявное» употребление уксуса, а использование его в качестве приправы к различным блюдам и заправки салатов.

Эффективно будет сочетать диету на яблочном уксусе с другими видами диет.

Медицинские противопоказания диеты с яблочным уксусом

Данная диета не подойдет тем, кто имеет любые проблемы с пищеварением. В любом случае мы рекомендуем предварительную медицинскую консультацию.

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похуденияОвсяная каша, как всем нам хорошо известно, является одной из самых полезных и полезных. Во многих диетах овсяная каша является неотъемлемым компонентом меню. Однако, сегодня мы расскажем, о диете, целиком основанной на овсяной каше.

Овсяная диета для похудения. При помощи этой диеты вы сможете не только эффективно похудеть, но и провести общее оздоровление организма и его очистку от шлаков и токсинов.

Описание овсяной диеты

Овсяная каша отлично усваивается организмом, она позволяет укрепить костную систему, омолодить организм, содержит антиоксиданты, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Перед началом диеты мы настоятельно рекомендуем произвести очистку организма от шлаков и токсинов. Для этого можно использовать постную рисовую кашу, приготовленную по следующему рецепту:

Рис предварительно вымачивают с вечера в холодной воде. Утром каша варится течение часа на небольшом огне, до получения киселеподобной массы. Кашу едят на завтрак и после этого ничего не едят до обеда, который должен быть не менее чем через пять часов после завтрака.

Меню овсяной диеты

Меню данной диеты не является строгим и вы сами можете составлять рацион, пользуясь своими кулинарными пристрастиями. Из меню следует полностью: кондитерские изделия, сладкую выпечку, жареные и жирные блюда, кофе, газировку, алкоголь, за исключением качественного красного сухого вина.

В ежедневный рацион должны включаться:

  • Овсяная каша, отвар и настой на овсе, овсяные крекеры, хлеб из овса;
  • Фрукты, ягоды и овощи: апельсины, мандарины, киви, яблоки, клубника, смородина, черника, огурцы, капуста, перец;
  • Различные натуральные фруктовые и овощные соки.

Во время диеты следует чередовать приготовление овсяной каши на воде и молоке. Не следует добавлять в кашу сахар и масло.

Овсяная диета для похудения, приблизительное ежедневное меню.

Завтрак: овсяная каша, салат из капусты, стакан чая без сахара;

2-й завтрак: овсяная каша, салат листовой, овощной сок;

Обед: овсяная каша, огурец, яблоко, стакан чая без сахара;

Полдник: овсяная каша, небольшой апельсин, сок томатный.

Ужин: овсяная каша, салат листовой, курага, полбокала сухого красного вина. Ужинать следует не позже семи часов вечера.

Медицинские противопоказания овсяной диеты

Диета на овсянке строго запрещена при любых инфекционных заболеваниях, сердечной, а также почечной недостаточности, при непереносимости овса.

Не забывайте о том, что необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно посещать спортивные секции.

Лимонно-медовая диета

Лимонно-медовая диетаКраткосрочная лимонно-медовая диета рассчитана всего на два дня. Однако вы сможете сполна оценить ее высокую эффективность, когда вновь встанете на весы и обнаружите, что за 48 часов вам удалось избавиться как минимум от двух килограмм избыточного веса.

Описание лимонно-медовой диеты

Не смотря на то, что в течение диеты ваш рацион будет состоять исключительно из жидкости, вам не следует беспокоиться о том, что вы будете испытывать ужасные муки голода.

Лимонно-медовая диета относится к экстремальным методикам похудения. Ее следует использовать в том случае, если вам необходима срочная коррекция веса, например, перед важным мероприятием или торжеством.
Однако вы должны понимать, что такая мера является временной, и потерянный вес довольно быстро вернется назад, если вы не будете соблюдать основные принципы правильного питания.

Несомненным достоинством лимонно-медовой диеты является то, что она может применяться не только для похудения, но и для эффективной очистки организма, от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Лимонно-медовая диета является очень низкокалорийной. Так ваш суточный рацион будет составлять всего на всего 900 килокалорий, что, в свою очередь, заставит организм активно перерабатывать скопившиеся в нем жировые отложения.

Содержащаяся в большом количестве в меде сахароза и глюкоза будут поддерживать ваш энергетический баланс и не дадут почувствовать сильный упадок сил, а лимонная кислота хорошо притупляет чувство голода, не давая ему стать слишком острым.

 

Меню лимонно-медовой диеты

 Меню лимонно-медовой диеты

Для проведения диеты вам понадобится 50 гр. натурального пчелиного меда, 15 шт. лимонов и три литра чистой питьевой воды.

Из лимонов отжимается сок и смешивается с водой и медом – вот и все, чудесный напиток готов! Если вы хотите провести профилактику работы системы кровообращения, то можно дополнительно добавить ложку красного жгучего перца.

Во время диеты, помимо основного напитка, допускается пить зеленый чай и минеральную воду без газа.
Не менее чем сама диета, важен и правильный выход из нее. Начинать принимать пищу следует постепенно, стараясь сделать рацион как можно более сбалансированным.

Первый день после диеты полностью откажитесь от мясных и рыбных блюд. Порции должны быть минимальными.
Проводить лимонно-медовую диету рекомендуется не чаще чем один раз в месяц.

Медицинские противопоказания к лимонно-медовой диете

Диета является очень строгой и проводить ее без предварительной медицинской консультации мы не рекомендуем. Лимонно-медовая диета однозначно противопоказана при повышенной кислотности, болезнях почек, аллергии на мед, некоторых хронических заболеваниях.

Кремлевская диета рецепт на неделю

Кремлевская диета рецепт на неделюКремлевская диета рецепт на неделю: минус 5 кг — это реально! Среди популярных диет особое место занимает кремлевская. Многие звёзды мировой эстрады пользуются ею регулярно. Минус 5, 10 и даже 15 (а то и больше) килограммов – реально!

Несмотря на то, что существует немало противников кремлевской диеты, ее эффективность является неоспоримой. В чем же заключается сама диета?

Главным преимуществом этой диеты является возможность кушать столько, сколько хочешь. Однако в меню могут быть включены только те продукты, которые имеют низкий показатель согласно таблице баллов.

Учитывая, что можно себя особо не ограничивать, каждый может составить разнообразное и вкусное меню. Кремлевская диета, наверное, единственная, которая разрешает кушать, если ты голоден.

Что такое таблица баллов?

Кремлевская диетаКремлевская диета основывается на специальной таблице баллов. Все худеющие знают, что подсчет калорий каждого продукта – занятие муторное, требующее точности и наличия исправных весов под рукой.
Схема кремлевки основана не на граммах, а на условных очках.

Проще говоря, система питания и питательная ценность продуктов делятся на условные единицы. В примерном соотношении это 1 единица = 1 грамму углеводов или 100 граммов продукта.

Чтобы похудеть, нужно употреблять не более 40 единиц в сутки. Существуют женщины, которые снижают эту цифру до 30 или даже до 20 единиц.

Мясные и рыбные продукты могут употребляться в любом количестве. Табу – углеводы. Именно они приводят к ожирению.

Пример продуктов из таблицы баллов для кремлевской диеты:

Продукт у.е.
Ананасы, консервированные в сиропе 16,5
Бобы 8
Борщ 7,1
Вареники с творогом 42,9
Горошек зеленый 12
Грейпфрут 6,5
Изюм с косточкой 66,9
Йогурт 1,5% 3,5
Капуста брокколи 6
Киви 9,3
Кофеты грильяжные 64,4
Макаронные изделия 60-80
Молоко 4,7-6
Овсяные хлопья «Геркулес» 62,5

Если в таблице у.е. продукта равны 0, значит, его можно кушать в любом количестве.

Что кушать нельзя?

Что кушать нельзя?

Какой бы прекрасной ни казалась кремлевская диета, существует список продуктов, которые запрещены к употреблению даже в маленьких количествах.

  • хлеб и хлебобулочные изделия (плюшки, булки, баранки, чебуреки, пирожки, ватрушки и др.);
  • сладости кондитерского производства (пирожные, конфеты, зефир, мармелад, шоколад, орехи в шоколаде, нуге или глазури, мороженое, желе, безе, эклеры и др.);
  • сахар. Исключить из рациона совершенно;
  • картофель;
  • каши;
  • бананы;
  • фрукты и ягоды с высоким содержанием сахара (виноград, ананас, инжир);
  • сладкие кисломолочные продукты (творожки, сырки, йогурты);
  • макаронные изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • пиво;
  • ликеры;

Существует также список продуктов, которые можно употреблять, но в очень маленьком количестве.

  • несладкие фрукты или фрукты с низким содержанием сахара (яблоки кислых сортов, алыча, апельсин, клюква);
  • несладкие компоты;
  • овощи (капуста всех видов, помидоры, лук, побеги бамбука, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек
  • зеленый, авокадо, и т. д.);
  • молоко, сметану, сливочное масло.

Советы желающим попробовать

Кремлевка зарекомендовала себя как действенный способ стать стройнее, не прилагая особых усилий. Однако эта диета имеет некоторые минусы, которые нужно учесть перед тем как начинать считать баллы по таблице.

Данная диета не рекомендуется лицам с нарушениями желудочно-кишечного тракта, так как «свободный» рацион может привести к обострению болезни.

Самый большой недостаток кремлевки в том, что разрешается есть мясные и рыбные продукты в большом количестве. Это может привести к неумеренности в еде.

Те, кто сидят на кремлевской диете, часто страдают от запоров и проблем с пищеварением.

Несбалансированное питание может снизить иммунитет и придется пить витамины.

Еще один минус в том, что худеющие пребывают в плохом настроении, так как употребляют мало сахара и углеводов. Также отмечается снижение активности. Физическая нагрузка приносит лишь утомление и раздражение.

Продолжительное похудение с помощью кремлевки может привести к заболеваниям почек и печени.

Недостатком также является излишнее количество продуктов распада белковой пищи, которые отравляют организм. Чтобы избежать этого, нужно пить как можно больше воды. Минимум 2 литра в день

Если посмотреть под таким углом, то недостатков больше, но миллионы женщин доказали, что кремлевская диета рецепт на неделю – отличный способ похудеть быстро и вкусно. Поэтому, попробовать все же стоит.

Диета Кима Протасова подробно

Долго ли у вас получается сидеть на диете? Есть ли у Вас сила воли отказаться от любимых продуктов ради красивой фигуры? А что если мы скажем, что диеты предназначены не только для снижения массы тела, но и для улучшения функционирования организма, свежести кожи лица и легкости?
Диета Кима Протасова подробно

5 недель здоровой и вкусной пищи

Теперь диета Кима Протасова подробно. Эта диета помогает сбросить 8 килограмм лишнего веса за 5 недель. К тому же она отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта и помогает избавиться от токсинов и шлаков. Если Вы устали от неэффективных диет и их последствий, выберите альтернативный вариант похудения.

Казалось бы, пять недель – немаленький срок. Мало кому удается продержаться 7 дней, но, в отличии от других диет, Вы не изнуряете организм голоданием, жесткими ограничениями и невкусными продуктами. Простые правила помогают достигнуть отличной формы без побочных эффектов. Согласитесь, это того стоит.

Первая неделя

Говорят, что хорошее начало – половина дела. Это относится и к диете Протасова. Если Вам удастся продержаться одну неделю, то Вы с легкостью сможете осилить рацион следующих четырех.

Итак, во время первой недели Вы едите только сырые овощи, йогурты и сыры жирностью не больше 5% и одно варенное яйцо в день. Продукты можно употреблять в любом сочетании, есть в любое время и в любом количестве.

Вторая неделя

За 7 первых дней Вы целиком и полностью привыкните к рациону и, поверьте, не будете чувствовать голод. К тому же, Вам совершенно не захочется есть что-нибудь другое кроме овощей.

Со второй недели Вам нужно съедать 3 зеленых яблока в день и выпивать до 2 литров чистой воды. Можно употреблять сыры с жирностью до 5%, квашеную капусту, помидоры, соленые огурцы, сахар, соль, настои трав, свежевыжатые соки и негазированную минералку.

Третья неделя

С начала этой недели добавляйте к овощам приготовленное на пару мясо рыбы и птицы. Не отказывайте себе в жаренье без масла, рыбных и мясных консервах. Ни в коем случае нельзя употреблять гречку, рис, бобовые, мясные и овощные бульоны, алкоголь, сладкие йогурты, колбасу, сосиски, крабовые палочки, ветчину и авокадо.

Четвертая и пятая недели

Эти две недели – процесс интенсивного сбрасывания лишнего веса. Повторяем рацион третьей недели с возможными вариациями мяса птицы.

В чем преимущества диеты Протасова?

Диета Протасова до и послеИх действительно много. Во-первых, Вам не нужно придерживаться определенного графика приема пищи. Во-вторых, можно есть разную пищу в любых количествах.

Единственное ограничение – углеводы с высоким гликемическим индексом. Это способствует нормализации углеводного обмена и сказывается на положительной работе поджелудочной железы.

Присутствие большого количества сырых овощей в рационе – огромное преимущество диеты Протасова. Дело в том, что именно сырые овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами, которые так необходимы для нормального функционирования кишечника.

Диета Кима Протасова просто идеальна для тех, у кого вторая группа крови, так как им почти не нужно мясо, а овощи приносят пользу организму. К тому же можно пить и минеральную воду, и кофе, и чай. А ведь эти продукты запрещены в других диетах!

Молочные продукты, которые также включены в диету, являются источником полноценного белка, поэтому Вы сможете потерять в весе, но не в мышечной массе.

Описанная диета Кима Протасова подробно, помогает подкорректировать вес, не рискуя своим здоровьем. Сбалансированное и здоровое питание способствует достижению желаемого эффекта. К тому же Вы сможете вернуться к нормальному питанию без риска и вреда.

Худейте на здоровье!

Диеты проверенные временем

Диеты проверенные временемВсегда ли в вопросах стройности и красоты стоит обращаться к инновационным методам и модным тенденциям? Мода на красивую фигуру пришла к нам не вчера — как же боролись с лишним весом наши бабушки и прабабушки?

Как приводили себя в порядок после рождения ребенка или других событий, «ударивших» по тонкой талии? Один из таких позволит избавиться от 3-4-х килограмм лишнего веса за неделю, не заставляя строго подсчитывать калории и изнемогать от голода. Это диеты проверенные временем.

Диета на неделю

Обещанная потеря веса составляет от 3-х до 4-х килограмм, и при необходимости ее можно повторить спустя 2 недели. Меню в течение этого «марафона красоты» не отличается особым разнообразием, но зато следовать ему довольно необременительно.

Итак, диета подразумевает 5 приемов пищи в день, разделенных интервалом в 3-4 часа .

Завтрак:

кофе или чай (черный, зеленый, травяной) — 1 чашка.

Ленч:

сыр любого твердого сорта — 50 г.

Обед:

  •  яйцо (сваренное вкрутую) — 1 шт
  •  мясо курицы (индейки) или говядины, запеченное/вареное/поджаренное без масла и соли (можно с натуральными приправами) — 120 г
  •  твердый сыр (20 г) или любой овощ (кроме картошки).

Полдник:

кофе или чай (1 чашка) или любой фрукт (кроме банана).

Ужин:

  • мясо курицы (индейки) или говядины, запеченное/вареное/поджаренное без масла и соли (можно с натуральными приправами) — 120г
  • овощной салат (капуста морковь или огурцы помидоры капуста или капуста лук сладкий перец), заправленный столовой ложкой подсолнечного масла
  • чашка чая (черный, зеленый, травяной).

Ожидая результата в 3-4 килограмма, стоит учитывать, что в прошлом работа по хозяйству зачастую отнимала значительно больше времени и сил, нежели у современных хозяек. Поэтому для аналогичного итога недельного режима придется прибегнуть к дополнительным физическим нагрузкам.

Как и перед началом любой диеты, здесь тоже лучше заранее проконсультироваться с врачом, но о том, что данный режим питания противопоказан детям и беременным женщинам, стоит знать сразу.

Долговременная диета

Вторая из самых старых диет — продолжительная и совершенно безвредная. Иными словами — это образ жизни, к которому стоит стремиться каждому. Эффективность этой системы питания доказана не одним поколением и не подлежит сомнению.

Все достаточно просто. По сути, единственное ограничение — количество пищи. Ваша задача — уложиться в 1-1.2 кг пищи в день . Самое приятное — есть можно ВСЕ, что душе угодно, даже тортики, конфетки и пирожки, причем не обращая внимания на калорийность.

Время и количество приемов пищи тоже не ограничиваются никакими рамками. Конечно, предпочтение лучше отдавать парному мясу, кашам, яйцам, молочным продуктам, фруктам, ягодам и овощам. Так насыщение будет длительным, а рацион — здоровым.

При такой системе питания вес со временем придет в норму (индивидуальную для каждого) и будет стабилен без диет, изнурительных нагрузок и досадных ограничений.

Будьте уверенны, диеты проверенные временем помогут в достижении поставленной задачи.

Как похудеть мужчине

Как похудеть мужчине

Избыточный вес у мужчин встречается ничуть не реже, чем у женщин. И он так же, как и у женщин, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Но отчаиваться не стоит. Нужно лишь желание сбросить лишние килограммы и уверенность в своих силах.

Программа снижения веса для мужчин

Любая эффективная программа по снижению веса для мужчин основывается, прежде всего, на правильном питании и регулярных физических нагрузках.

Для достижения лучших результатов в борьбе мужчины с лишними килограммами, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

1. Лучше всего составить четкий план снижения веса, программу тренировок. Здесь нужно обозначить все упражнения для снижения массы тела и для укрепления мышц.

При этом, особое внимание нужно уделить силовым нагрузкам (в неделю два раза), и обязательно включить упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (пять-шесть раз в неделю). Это могут быть плавание, бег, прогулки пешком, езда на велосипеде.

Новичкам лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под присмотром тренера-профессионала. На этом не стоит экономить, ведь здоровье — самое ценное, что есть у человека.

Один нюанс: нельзя сдаваться, необходимо четко следовать намеченному плану. Это важно. Не стоит начинать слишком интенсивно. Можно начать с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

2. Второй важный шаг для эффективного похудения — здоровая правильная диета, которой нужно обязательно придерживаться. Можно есть свежие фрукты и овощи, постное мясо, орехи, рыбу.

А вот от алкоголя и газировки лучше отказаться. Также не стоит налегать на жирное мясо, сухарики и снеки, хлеб. Есть нужно часто малыми порциями. Пить достаточное количество воды (не менее 1,5 л в сутки).

3. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы было легче, лучше заручиться поддержкой близких и родных. Нужно рассказать домочадцам о диете и тренировках, попросить их о сотрудничестве. Пусть они не заполняют холодильник вредными тортами и пирожными, а тоже потребляют здоровую еду.

4. Хорошо, если найдутся единомышленники, тоже стремящиеся сбросить лишние килограммы. Худейте мужчины на здоровье!