Диета номер один

 

Диета номер один

Диета номер один, а так же кое-что о еде

Не секрет, что привлекательная внешность и обояние может помочь добиться успеха в жизни.
Кто из девушек не мечтает о прекрасной фигуре, стройных ногах, упругом животике и подтянутых бедрах, особенно, в преддверии пляжного сезона…

Но неотъемлемым атрибутом красоты является так же упругая молодая кожа, яркие блестящие глаза и, конечно, белоснежная улыбка.
Да, это потрясающе, когда у тебя есть это все, хотя, даже в этом случае полного, скажем так шика, для счастья может чего-то не хватать…а может вообще развиться депрессия…

Теперь — основная часть…
Еда, еда, обильные застолья… Повсюду в мире из еды делают какой-то культ, ну, это мое, сугубо личное мнение…. Свадьбы, поминки, дни рождения  — ничего не обходится без еды и обильной попойки…

После праздников кажется, что не съешь больше ничего…. Аааа, ничего подобного!!!! На следующий день есть охота еще сильнее… Желудок, растянувшийся под тяжестью прошлой еды
просит еще и еще!!!! Ну покушали вы как следует на новогодние праздники, потом на 8 марта и так далее, а потом удивляемся, откуда взялись лишние 5-10 кг?!

Что же делать, спросите Вы… На это ответ, кажется, только один: не надо объедаться… Хотя есть еще один не плохой вариант для двух «послепраздничных» дней, а может и просто в обычной жизни помочь для сжигания ненужного жира.

Ну, конечно, я не считаю, что еда, это что-то плохое, вовсе нет… Еда — источник энергии, источник жизни, может быть источником удовольствий, но главное не переборщить и относиться к ней правильно…

Посмотрите видео эффективная диета для похудения


На главную, статьи

Рисовая диета

Рисовая диетаОчень часто можно увидеть диеты, причем различных направленностей, в которых используется такой продукт, как рис и это, стоит заметить, совсем не случайно. Рис способен в полном объеме насытить организм углеводами, а вместе с этим человек заряжается особой энергией, которой ему хватает на целый день.
По этим, а так же множеству других причин рисовая диета сегодня является одной из популярнейших во всем мире.

Рисовая диета — будьте красивы и здоровы

Этот ценный злак, на основе которого и строится диета, попадая в человеческий организм, разбухает там до нужного размера и в последствие выходит, а вместе с собой выводит из желудка вредные шлаки и токсины.

Помимо всего прочего рис — культура, наполненная кальцием и калием. Обеспечивает рисовая диета и нормализацию магниево-фосфорного баланса в организме. Вдобавок ко всему частое употребление риса способствует предупреждению сердечно-сосудистых болезней.

Таким образом, сегодня рисовая диета — это отличный способ избавиться от лишнего веса и при этом поправить здоровье. Однако, рисовая диета, как, принципе и совершенно любая другая требует к себе особого внимания и правильного подхода .

Только соблюдая установленные диетой правила, можно добиться видимого результата и в похудении, и в нормализации многих жизненно важных процессов в организме.

Суть рисовой диеты очень проста, однако на подготовку к ней потребуется некое время.

Итак, как подготовить себя к рисовой диете, основные правила.

  • Подготовьте 5 банок по 500 миллиграмм.
  • В каждую емкость насыпьте по две ложки риса.
  • Залейте содержимое банок 200 миллилитрами горячей кипяченой воды.
  • Поставьте емкости в теплое место и оставьте на четверо суток.

На пятый день жидкость из первой банки полностью слейте, а рис употребите с любим из следующих продуктов: постное отварное мясо или нежирная рыба, приготовленные на пару овощи или с кисломолочными продуктами .

Предварительно порцию получившегося риса нужно разделить на 3 порции, то есть на завтрак, на обед и на ужин . Следующие емкости с рисом использовать таким же способом, последующие четыре дня.
Далее можно смело переходить уже непосредственно к самой диете.

Рисовая диета, какой бывает и, как придерживаться

Рисовая диета может быть легкой или жесткой. Жесткая, как уже видно из названия, накладывает на человека достаточно серьезные ограничения в еде . При такой рисовой диете разрешается съедать в день лишь стакан предварительно отваренного до полуготовности риса.

При этом данную дозу нужно равномерно распределить на 3 или 4 приема. Запивать рис в этом случае можно только водой или свежеотжатым яблонным соком без мякоти. Длительность жесткой рисовой диеты не должна быть более 3-х дней.

Лёгкая рисовая диета

Теперь о втором варианте . Лёгкая рисовая диета, что подразумевает под собой она.

Легкий вариант диеты — это более щадящий вариант. Курс такой рисовой диеты рассчитан до 10 дней. При выбранном щадящем методе похудения на рисе разрешается употреблять по пол кило отварного риса ежедневно.

Помимо самого риса разрешено разбавлять злаковую кашу небольшим количеством постного мяса или нежирной рыбы, которые готовить нужно исключительно на пару. Кроме того разрешается баловать себя натуральным нежирным йогуртом и свежими фруктами или овощами, выбирая на день что-то одно.

Из питья можно употреблять свежеотжатый без мякоти яблочный сок и зеленый чай, а так же обычную питьевую воду или негазированную минеральную.
Стоит заметить, что именно разнообразие рациона — главная особенность и весомое преимущество легкой рисовой диеты.

Так же тебе будет интересна статья по данной теме «Диета на рисе»

На главную, диеты

Диета Три кулака

Диета Три кулака Речь в нашей статье пойдет о практически идеальном способе питания, который позволит решить большинство проблем, связанных с весом, так как с ее помощью можно и сбросить лишний вес, и набрать дополнительные килограммы в том случае, если женщина страдает от излишней худобы.

Основа системы так называемое «золотое правило», согласно которому «в один присест» можно съесть продуктов не больше, чем поместится в трех кулаках. Отсюда и название диеты Три кулака.

Создатели данной системы питания разработали несколько ее вариантов, каждый из которых направлен на одну определенную проблему. Так, с помощью диеты Три кулака вы сможете избавиться от лишнего веса, набрать несколько килограммов, если это необходимо вашему организму, а также удержать идеальный с вашей точки зрения вес на определенной отметке.

Согласно данной системе в рационе питания человека обязательно должны чередоваться поддерживающий вес день, день разгрузочный, день, на протяжении которого можно употреблять исключительно низкокалорийную пищу, а также так называемый день набора веса.
Согласно принципам «Трех кулаков» голодание для организма просто недопустимо, да и необходимости в этом нет.

Вы можете употреблять все необходимые организму белки, жиры, углеводы, салаты, а также ягоды и фрукты. Как отмечалось выше, порция должна быть не больше вашего кулака, а во время одного приема можно съесть не больше трех кулаков любимого лакомства.

В день набора веса можно позволить себе что-то суперкалорийное, к примеру, пирожное или тортик, но в разгрузочный день следует ограничить свой рацион с максимальной строгостью.

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то первый день соблюдения диеты Три кулака будет разгрузочным, второй, третий и четвертый днями, когда можно употреблять только низкокалорийную пищу, на пятый и шестой дни придется поддержать свой вес, а на седьмой разрешается побаловать себя любимыми высококалорийными лакомствами.

На самом деле диета Три кулака не только очень эффективна, но и достаточно доступна, поэтому откорректировать с ее помощью свой вес сможет каждый желающий.

Решив похудеть, постарайтесь сделать это с минимальным вредом для своего здоровья. Длительный отказ от какой-то группы продуктов лишает организм жизненно необходимых веществ и может нанести непоправимый вред. Поэтому, уделите особое внимание выбору диеты. Безопасной и надежной зарекомендовала себя диета три кулака, рассчитанная на относительно длительный период, но гарантирующая щадящее воздействие на организм.

Диета три кулака интересна еще и тем, что «обещает» не только снижение веса, но и его нормализацию, т.е., если ваш вес недостаточен, то он скорректируется в сторону увеличения. Такие диеты называют «умными».

На главную, диеты

Правильно начать худеть

Правильно начать худетьЯ знаю свои ошибки, пусть я сделаю новые, но эти никогда не повторю

Итак, ты твердо решил или решила похудеть, убедившись, что тебе это необходимо… Так с чего же правильно начать худеть?!

Первым пунктом, как ни банально это звучит, будет «Измени образ жизни!!!«. Как это сделать?

Итак, изменение образа жизни этап первый:
Необходимо купить блокнот, да-да, не смейтесь купите себе блокнот или ежедневник. Для чего?…
Для каждого действия необходим четкий план, согласитесь, вы уже пытались «плыть по течению», может быть даже кидались с одной диеты на другую, переходили с одной работы на другую, а толку ноль или «маловато будет)))»

Начальник Вас не ценит, жизнь — череда неудач, а после изнурительной диеты килограммы приходят вновь(((. Вы все глубже погружаетесь в депрессию и все сильнее обрастаете килограммами.
Но я немного отвлеклась. Ты купил (купила)  блокнот?), ОК, читай дальше!!!

Этап второй:

Построение цели
Напиши цели, которых ты хочешь добиться, сколько ты хочешь весить кг, когда похудеешь, сколько ты хочешь зарабатывать, когда продвинешься по службе или начнешь свое дело и т.д.

Напиши свое расписание на каждый день, составь некий план… План нужен в начале любой деятельности, будь то открытие собственного бизнеса или план твоего продвижения по службе, но сейчас не об этом…

Например:

Понедельник:
-6-30 —  подъем+ легкие упражнения — махи руками, ногами, вращение туловищем (я, правда еще качаю пресс)

— 6-45 — завтрак (мюсли или каша с молоком, чай)

-18-00 — прихожу с работы

18-30 — ужин (легкий ужин, меню ты составляешь сам, но, оно должно быть гораздо менее калорийным, чем обычно…,  но не обязательно, главное не хватать все подряд из холодильника)

19-00 — 20-30 — Удели внимание близким.  Теперь у тебя нет возможности сказать ребенку:

«У меня нет на тебя времени». У тебя есть на него или на них 1,5 часа. В это время вы сделаете уроки, поиграете в игры,  параллельно можешь поставить варить суп или сделать легкую уборку (минут )

20-30 — занятия спортом (в моем случае это йога, но направление физической нагрузки каждый выбирает сам, главное, чтобы она повторялась 3-4 раза в неделю)

21-30-22-30 Время для отдыха: посидите за компом, посмотрите фильм, почитайте книгу, постройте планы на будущее, но не ешьте, если только апельсин или грейпфрут — цитрусовые низкокалорийные, но именно цитрусовые очень хорошо повышают настроение, а этого нам порой так не хватает…

Обязательно каждый день устраивайте себе время для отдыха, тогда Вам будет к чему стремиться весь долгий и трудный день!Хрюшка диетолог

Еще есть такая клевая штучка, я себе купила такую, потому что после работу не могу удержаться, чтобы не открыть холодильник!! Эта свинюшка приводит в чувство!!!
Хрюшка диетолог. Кричит при открывании холодильника

Среда, пятница — тоже самое, что в понедельник

Вторник, четверг все тоже самое, что и в понедельник, но без физической нагрузки

Итак, цель, определили, составили план по ее достижению,

Этап третий

Оцени результат!!!) Даже самый маленький результат — это твоя победа!!! По прошествии каждой недели оценивай результат, пусть он будет небольшим, но это твоя победа над собой!!! Теперь ты знаешь, как правильно начать худеть.

На главную, рецепты диет

Меню диеты для похудения живота

Меню диеты для похудения животаКак должен выглядеть ваш рацион при соблюдении диеты для похудения живота? Предлагаем вашему вниманию диету, делающую упор на продукты, которые рекомендуются при похудении в области живота.

Понедельник
Завтрак хлеб из цельной пшеницы, нежирный сливочный сыр, ветчина

Второй завтрак миндаль с изюмом

Обед смесь зеленых листьев салата, помидор, пармезан, семена льна, куриная грудка на гриле

Полдник 3 ломтика мяса индейки, 1 апельсин

Ужин стейк с перцем чили, гарнир

Второй ужин клубничный молочный коктейль

Вторник
Завтрак омлет, цельнозерновой хлеб, помидор, апельсиновый сок

Второй завтрак миска хлопьев и обезжиренный йогурт

Обед салат из тунца на булочке из цельной пшеницы

Полдник 3 ломтика ростбифа, 1 апельсин

Ужин индейка на хлебе из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, яблоко

Второй ужин банановый коктейль

Среда
Завтрак овсяные хлопья, обезжиренное молоко, чашка ягод

Второй завтрак сырые овощи с сыром

Обед мясо индейки с чили и фасолью

Полдник ломтик хлеба из цельной пшеницы, арахисовое масло

Ужин омлет из двух яиц, два тоста из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, банан

Второй ужин коктейль по вашему выбору

Четверг
Завтрак коктейль из дикорастущих ягод и обезжиренного молока

Второй завтрак миска каши

Обед половина багета из цельной пшеницы с тунцом и свежими овощами

Полдник 30 г миндаля, 1,5 стакана ягод

Ужин стейк из индейки с перцем чили, овощной салат

Второй ужин обезжиренный йогурт с орехами и миндалем

Пятница
Завтрак йогурт смешать с нежирным творогом, приправить травами

Второй завтрак миска хлопьев, обезжиренный йогурт

Обед тушеное мясо индейки с чили и бобы

Полдник 3 ломтика ростбиф, 1 апельсин

Ужин курица-гриль

Второй ужин коктейль из обезжиренного молока и ягод

Суббота
Завтрак хлеб из цельной пшеницы, каша, обезжиренное молоко, чашка ягод

Второй завтрак обезжиренный йогурт с орехами

Обед индейка на хлебе из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, яблоко

Полдник 3 ломтика говядины, 1 ломтик нежирного сыра

Ужин свободный выбор все, что вы хотите

Второй ужин нежирный творог со свежей рубленой зеленью

Воскресенье
Завтрак йогуртовый коктейль с миндалем

Второй завтрак нарезанные сырые овощи с нежирным белым йогуртом

Обед салат из тунца на булочке из цельной пшеницы

Полдник 3 ломтика говядины, листья салата, 1 апельсин

Ужин фрикадельки с томатным соусом и цельнозерновой хлеб

Второй ужин 30 г миндаля

Меню дополните питьевым режимом, который состоит из травяных чаев, несладкой минеральной воды и чистой воды. В напитки можно добавлять лимонный сок.

Соблюдение диеты дополните упражнениями и нужный результат будет обеспечен

Посмотрите видео: упражнения, убрать живот быстро


На главную, рецепты диет

Похудение во время сна

Похудение во время снаПохудение во время сна — это звучит как сказка, верно? Тем не менее, это не вымысел и не шутка. Похудеть во сне действительно возможно.

Сон важен для потери веса

Нельзя переоценить значение сна для жизнедеятельности человека. Сон не только делает нас красивее. Научно доказано, что достаточное количество сна способствует поддержанию оптимального веса и предотвращает его увеличение. Возможно, вы также заметили, что, если хорошо не выспаться, на следующий день вас как-будто ничего не насыщает, и в результате приходится есть больше.

Влияние сна на наш аппетит управляется двумя гормонами — лептином и грелином. Когда сна недостаточно, снижается уровень лептина и повышается уровня грелина, который создает более частую тягу к еде. Верно также и то, что женщины, которые спят мало (менее 7 часов в сутки) более склонны к полноте.

Как похудеть во сне

Если не хотите поправляться, вы уже знаете, что должны спать достаточное количество часов — оптимально около 8. Но во сне удается даже похудеть. Для этого необходимо знать, какие процессы в нашем организме происходят ночью. На таком принципе основана немецкая диета диетолога Детлефа Папе.

Упрощенно можно сказать, что эта диета основана на употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов только утром, а на обед или ужин разрешается белковая пища. Эта диета позволяет три основных приема пищи (то есть завтрак, обед и ужин), а между ними можно пить только чистую воду или чай без сахара.

По мнению эксперта Детлефа Папе, во сне происходит влияние гормона роста на сжигание энергии. Однако, если вы перед сном употребляли продукты, богатые углеводами, увеличится уровень инсулина, а это нарушает процесс сжигания энергии или задерживает его. Питание три раза в день без «дозаправки» между приемами пищи также рекомендуется из-за необходимости предотвращения секреции инсулина и возможности интенсивного сжигания калорий.

Несмотря на то, что немецкая диета имеет много последователей, многие эксперты относятся к ней отрицательно. В любом случае, эта диета является довольно мягким и, конечно, менее вредным способом похудения, чем многие другие виды резкого снижения веса.

Подробнее о влиянии гормона роста на сжигание энергии читайте ЗДЕСЬ

На главную, диеты

Диета АВС или Светофор

Диета АВС100% В современном мире достаточно много разнообразных диет, и есть из чего выбрать. Важно знать, где эффективные диеты, а где нет. Достаточно эффективной и популярной считается диета АВС, или в простонародье, светофор.

Основа диеты — это разделение всех продуктов на три группы в соответствии с цветом. Цвета делятся на три группы, это красный, желтый и зеленый, другими словами цвета светофора.

1) Красные продукты или продукты группы «А». Эти продукты категорически нельзя употреблять в пищу. Это различные фаст-фуды, а также масло, майонез, молоко, жирное мясо, мороженое, газировка, хлеб и булочки.
Также нельзя принимать спиртные напитки, такие как шампанское, ликер и пиво. Все выше перечисленное необходимо не принимать хотя бы пару недель, для того, чтобы организм очистился от злаков.

2) Желтые продукты или категория В. Это те продукты, которые можно употреблять в пищу, до 18.00. Стоит отметить, что перечень этих продуктов достаточно велик. Это и сосиски, и и макароны, и мясо нежирных сортов, шоколад, леденцы, кетчуп и многое другое.

3) Зеленые продукты или продукты категории С. Эти продукты можно употреблять в любое время и в любом количестве. Это и морепродукты; и морская рыба; и яйца; и овощи; и яблоки; и цитрусовые; и гречка; и йогурт; чай и кефир.

Данная диета разработана диетологами, которые имеют особые уровни в развитии человеческого питания. Такая диета позволяет не просто похудеть, но и возобновить правильный обмен веществ. Кстати такая диета полезна, как молодым, так и пожилым людям, что дает ей особое превосходство над другими.

И самое важное, что диета АВС позволяет похудеть без особых сложностей, и без нанесения вреда организму и собственным силам!

Диеты

Кефирная диета

Существуют множество способов сбросить нежелательные «кг», используя для этого полезные с общественной точки зрения продукты. Существует миллион и одна диета, в основе которой лежит кефир, наш народный продукт.

Кефирная диета

В состав кефирной закваски входят группы микроорганизмов, оказывающих благоприятное воздействие на микрофлору всех отделов кишечника. Помимо этого, микроорганизмы эти не дают развиваться патогенной микрофлоре, попросту занимая её место, что благотворно сказывается на иммунитете человека.

У Вас уже наверняка созрел вопрос. Да я уже хочу употреблять кефир! Каким же образом мне стоит принимать это чудо лекарство, чтобы похудеть?

Почему бы вам не попробовать новый способ, под названием монодиета. Все, что вам потребуется, это в течение трех дней употреблять исключительно кефир, заменив им весь свой рацион. Таким образом, вы без особых сложностей сможете проститься с несколькими веса, который вы считаете лишним.

Но, пожалуйста, будьте благоразумные и не перестарайтесь, ведь любая монодиета может навредить вашему неприспособленному организму, если вы будете с ним слишком суровы с собой.

Другим способом является чередование «кефирных» и обычных дней, когда вы можете есть все, что обычно. Эффективность такого метода не всегда высока: бывает, что килограмм, сброшенный за день, сможет возвратиться во второй.

Следующим видом кефирной диеты является комбинирование фруктов и кефира. Вам следует употреблять хотя бы 2 литра кефира в день (оптимально обезжиренного) и разумное количество фруктов или овощей. Вот эту диету, пожалуй, можно считать наиболее эффективной и рациональной для вашего организма.

Как мы уже говорили, несмотря на удивительную пользу кефира, не стоит затягивать диеты на его основе на длительный период.

Диеты

Чтобы быстро похудеть на 5 кг минимум

быстро похудеть Ограничить потребление калорий до 1300 в день. Если вы будете уменьшать на 300-500 калорий каждый день, а физическая активность будет такая же, это уже постепенно начнет снижать ваш вес.

Чтобы быстро похудеть выбирайте для себя любой любимый вами род физической активности и и занимайтесь им каждый день например: катание на лыжах, катание на велосипеде, прогулка по городу, в конце — концов уборка тоже может снижать ваш вес. Вставайте и идите, что-нибудь делайте.

Слушайте свой организм, если после, какого, то продукта или блюда вы чувствуете недомогание или дискомфорт исключайте смело его из своего рациона прислушивайтесь к себе чтобы быстро похудеть вы должны стать медиком для своего организма.

Уменьшите потребление соли, но не прекращайте вовсе ее употребление это приведет к тому что кровь станет очень вязкой и плохо будет снабжать внутренние органы, а нам надо хороший обмен веществ.

Растительная пища, ее можно употреблять в больших количествах она очищает желудок и дает чувства насыщения, которое нам надо если мы привыкли часто и много есть.

Что бы быстро похудеть нужно пить очень много жидкости, при нужном уровне водного баланса в организме жиросжигание увеличивается на 30%.

  • Забываем о жареной и копченой еде
  • Едим больше белковых продуктов

Алкоголь это зло знает все вокруг, а для нас худеющих тем более полностью исключите эту отраву из организма чтобы быстро похудеть.

На главную, диеты