Диета АВС или Светофор

Диета АВС100% В современном мире достаточно много разнообразных диет, и есть из чего выбрать. Важно знать, где эффективные диеты, а где нет. Достаточно эффективной и популярной считается диета АВС, или в простонародье, светофор.

Основа диеты — это разделение всех продуктов на три группы в соответствии с цветом. Цвета делятся на три группы, это красный, желтый и зеленый, другими словами цвета светофора.

1) Красные продукты или продукты группы «А». Эти продукты категорически нельзя употреблять в пищу. Это различные фаст-фуды, а также масло, майонез, молоко, жирное мясо, мороженое, газировка, хлеб и булочки.
Также нельзя принимать спиртные напитки, такие как шампанское, ликер и пиво. Все выше перечисленное необходимо не принимать хотя бы пару недель, для того, чтобы организм очистился от злаков.

2) Желтые продукты или категория В. Это те продукты, которые можно употреблять в пищу, до 18.00. Стоит отметить, что перечень этих продуктов достаточно велик. Это и сосиски, и и макароны, и мясо нежирных сортов, шоколад, леденцы, кетчуп и многое другое.

3) Зеленые продукты или продукты категории С. Эти продукты можно употреблять в любое время и в любом количестве. Это и морепродукты; и морская рыба; и яйца; и овощи; и яблоки; и цитрусовые; и гречка; и йогурт; чай и кефир.

Данная диета разработана диетологами, которые имеют особые уровни в развитии человеческого питания. Такая диета позволяет не просто похудеть, но и возобновить правильный обмен веществ. Кстати такая диета полезна, как молодым, так и пожилым людям, что дает ей особое превосходство над другими.

И самое важное, что диета АВС позволяет похудеть без особых сложностей, и без нанесения вреда организму и собственным силам!

Диеты

Кефирная диета

Существуют множество способов сбросить нежелательные «кг», используя для этого полезные с общественной точки зрения продукты. Существует миллион и одна диета, в основе которой лежит кефир, наш народный продукт.

Кефирная диета

В состав кефирной закваски входят группы микроорганизмов, оказывающих благоприятное воздействие на микрофлору всех отделов кишечника. Помимо этого, микроорганизмы эти не дают развиваться патогенной микрофлоре, попросту занимая её место, что благотворно сказывается на иммунитете человека.

У Вас уже наверняка созрел вопрос. Да я уже хочу употреблять кефир! Каким же образом мне стоит принимать это чудо лекарство, чтобы похудеть?

Почему бы вам не попробовать новый способ, под названием монодиета. Все, что вам потребуется, это в течение трех дней употреблять исключительно кефир, заменив им весь свой рацион. Таким образом, вы без особых сложностей сможете проститься с несколькими веса, который вы считаете лишним.

Но, пожалуйста, будьте благоразумные и не перестарайтесь, ведь любая монодиета может навредить вашему неприспособленному организму, если вы будете с ним слишком суровы с собой.

Другим способом является чередование «кефирных» и обычных дней, когда вы можете есть все, что обычно. Эффективность такого метода не всегда высока: бывает, что килограмм, сброшенный за день, сможет возвратиться во второй.

Следующим видом кефирной диеты является комбинирование фруктов и кефира. Вам следует употреблять хотя бы 2 литра кефира в день (оптимально обезжиренного) и разумное количество фруктов или овощей. Вот эту диету, пожалуй, можно считать наиболее эффективной и рациональной для вашего организма.

Как мы уже говорили, несмотря на удивительную пользу кефира, не стоит затягивать диеты на его основе на длительный период.

Диеты

Чтобы быстро похудеть на 5 кг минимум

быстро похудеть Ограничить потребление калорий до 1300 в день. Если вы будете уменьшать на 300-500 калорий каждый день, а физическая активность будет такая же, это уже постепенно начнет снижать ваш вес.

Чтобы быстро похудеть выбирайте для себя любой любимый вами род физической активности и и занимайтесь им каждый день например: катание на лыжах, катание на велосипеде, прогулка по городу, в конце — концов уборка тоже может снижать ваш вес. Вставайте и идите, что-нибудь делайте.

Слушайте свой организм, если после, какого, то продукта или блюда вы чувствуете недомогание или дискомфорт исключайте смело его из своего рациона прислушивайтесь к себе чтобы быстро похудеть вы должны стать медиком для своего организма.

Уменьшите потребление соли, но не прекращайте вовсе ее употребление это приведет к тому что кровь станет очень вязкой и плохо будет снабжать внутренние органы, а нам надо хороший обмен веществ.

Растительная пища, ее можно употреблять в больших количествах она очищает желудок и дает чувства насыщения, которое нам надо если мы привыкли часто и много есть.

Что бы быстро похудеть нужно пить очень много жидкости, при нужном уровне водного баланса в организме жиросжигание увеличивается на 30%.

  • Забываем о жареной и копченой еде
  • Едим больше белковых продуктов

Алкоголь это зло знает все вокруг, а для нас худеющих тем более полностью исключите эту отраву из организма чтобы быстро похудеть.

На главную, диеты

Худеем по Монтиньяку

Худеем по МонтиньякуСуществует множество диет, множество рекомендаций и советов, как похудеть. Подход у них самый разный: разгрузочные дни, голодные дни, «быстрые» диеты на несколько дней, долгосрочные диеты, дающие
постепенный эффект… многим удается похудеть, но потом вес опять набирается…

И эти мучения бесконечны! Если вы действительно решили изменить свою фигуру, свой вес, то нужно изменить и свою жизнь, только тогда результат будет заметным и постоянным. Выберите для себя систему, более приемлемую для вас и следуйте ей неукоснительно, всегда!

Мишель Монтиньяк предложил систему питания, которую он создал и девиз которой: Я ем, значит, я худею». Эта система не предусматривает ни отказа от еды, ни снижения объема потребляемых продуктов, а предлагает совсем исключить из рациона некоторые продукты. Эта система направлена на нормализацию обмена веществ и  приносит долгосрочные результаты.

В чем же заключается эта диета по Монтиньяку для женщин.

Все продукты делятся на «хорошие» и «плохие». Естественно, от «плохих» продуктов нужно отказаться, а «хорошими» питаться. К «хорошим» продуктам относятся: хлеб и мучные изделия из муки грубого помола, фрукты, овощи, дикий рис, свежевыжатые соки, кофе только без кофеина.

«Плохие продукты» это сахар, кондитерские изделия, конфеты, шлифованный рис, картофель, алкоголь(в любом виде). Также необходимо исключить из рациона приправы, усиливающие аппетит (майонез, кетчуп, горчица). В течение дня нужно выпивать 2 литра воды.

Строгое соблюдение диеты по Монтиньяку рекомендуется в течение 2-х месяцев, затем нужно будет постоянно придерживаться этой системы питания.

Диеты

Шоколадная диета — худеем очень быстро!

Шоколадная диетаШоколадная диета — это просто мечта для сладкоежек, только вот количество сладкого ограничено всего 100 г черного шоколада. Возможно использование и молочного шоколада или шоколада с орехами, изюмом, но калорийность будет больше.

Все 100 грамм шоколадки можно съесть сразу же, но гораздо лучше будет, если вы разделите ее на три приема.  Вместе с частью шоколада стоит пить чашку кофе без сахара (допустимо добавление нежирного молока), объясняется это тем, что кофеин ускоряет метаболизм.

Кроме того, употребление зеленого и черного чая, а также воды возможно только спустя 3 часа после выпитой чашки кофе с шоколадом. Диету соблюдают 7 дней, при этом потеря веса составит от 6 до 7 кг. Также можно устраивать единичные разгрузочные шоколадные дни, которые позволят за день скинуть 300 г.

К плюсам такой диеты, несомненно, относится быстрый результат. Еще шоколад полезен при анемии и простуде, так как благодаря ему повышается сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме того, шоколад отлично активизирует мыслительные процессы.

Однако у шоколадной диеты много противопоказаний: диабет любого типа, гипертония. Эта диета характеризуется несбалансированностью питания, а вес после нее вернется так же быстро, как исчез, если вы будете есть все в таком количестве, как и до диеты. Повторение данной диеты возможно лишь спустя месяц после последнего раза.

Худейте вкусно, но знайте во всем меру, соблюдайте правильное питание и после курса диеты. Тогда результаты долго будут вас радовать.

Диета зимнего сезона

Диета зимойС приходом холодов организм особенно нуждается в хорошем и здоровом питании. Это поддерживает функции сопротивляемости перед простудами, переохлаждениями, характерными для зимы.

Витамины: фрукты, овощи

Устойчивость организма повышает витамин С. Он также помогает адаптироваться к холодам. Поэтому в рационе должны присутствовать: помидоры, перец, капуста, брокколи, зеленая фасоль и цитрусовые. Нехватка этого витамина ослабляет организм, приводит к усталости.
Защитные функции также укрепляет витамин А, присутствующий в моркови и тыкве, и витамин Е, который есть в растительном масле, зерне и зелёных овощах.

Минералы тоже укрепляют иммунитет

На ряду с жирными кислотами, железо, медь, цинк, селен (содержащийся в рыбе) способствуют генерации клеток, несущих оборонные функции. Цинк содержится в черном хлебе, мясе, сыре, разных кашах. Медью богаты семена подсолнечника, орехи, овсяные хлопья.
Железо содержат: рыба, мясо, орехи, сухофрукты. Оно есть в брюссельской и цветной капусте, свекле, сельдерее, петрушке, чесноке и укропе.

Волокно

Оно необходимо для повышения резистентности, потому что регенерирует благоприятную среду для развития здоровой микрофлоры. Волокна содержат зерновые и растительные продукты: сухофрукты, овощи, зерновые и бобовые.

Молочные продукты

На резистентность благотворно влияют кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефирах и йогуртах.
Зимой рацион питания должен быть разнообразным, чтобы стимулировать иммунную систему.

Диеты

Войти в форму

Войти в формуЛето уже так близко, а вы не влезаете в изящный летний сарафанчик! Эту проблемку легко исправить чтобы войти в форму. Достаточно всего два дня придерживаться диеты.

Суть диеты

Основана диета на максимальном ограничении количества пищи и калорийности. Маленькие порции потребляемой пищи в данном случаи даже важнее, поскольку вы не просто сжигаете жир, но и прекращаете растягивать стенки желудка. Запрещение на соль очень важно.

Поскольку первичная потеря веса совершается благодаря тому, что жидкость не задержится в организме. А именно соль нормальному выведению жидкости и препятствует. Только помните: нельзя придерживаться данной диеты дольше двух дней.

Схема диеты

Дневной рацион должен состоять: 1 лимон, кусочек постного мяса весом примерно 200 грамм, 3 сухих хлебца, 4 яблока.

Как вы будете распределять в течение дня такой набор продуктов — ваше дело. Главное, ничего к приведенному списку не добавлять. Абсолютно ничего: ни сахара, ни соли, ни масла. Что касается жидкости, то воду можно пить сколько хочется.

Мясо хороший источник белка — без него вы через два дней почувствуете себя совсем обессиленной. Хлебцы и яблоки источники витаминов, клетчатки, а также отличные адсорбенты, которые избавят вас от брожения в желудке — и ваш живот приобретет плоскую соблазнительную форму. Лимон помогает легче перенести отсутствие соли и ускоряет обменные процессы.

Эффективность диеты

Сбросить за два дня можно до двух килограмм. Или несколько сантиметров на талии. В любом случаи вы втяните живот.

Языковый барьер
Вам намного легче будет переносить диету, если вы будете чистить зубы и язык перед каждым приемом пищи. Все дело в том, что на языке налет закрывает вкусовые рецепторы.

В итоге, чтобы к мозгу дошел сигнал об удовольствии от еды и чувство сытости, вам придется скушать намного больше. Так что не ленитесь регулярно очищать барьер из бактерий. Вы только попробуйте этот метод, и вы удивитесь, сколько лишних калорий остается на тарелке! Всё это позволит быстро войти в форму.

На главную, диеты