Детоксикационная диета

Детоксикационная диетаТак ли полезна детоксикационная диета как нам говорят? Многие люди, желающие похудеть, все чаще и чаще задаются вопросом: «А можно ли совместить процесс постройнения с очищением организма

Ведь так заманчиво скинуть лишние килограммы и избавиться от всяких внутренних «вредностей» — токсинов, шлаков и прочей бяки. Вот именно для таких людей и была разработана детоксикационная диета.

Применяющим ее обещают:

  • выведение токсинов и шлаков из организма;
  • очищение желудочнокишечного тракта;
  • улучшение работы печени и почек;
  • возвращение в норму артериального давления;
  • общее улучшение самочувствия;
  • уменьшение веса;
  • укрепление здоровья.

Все что нужно делатьэто всего навсего следовать не сложным правилам.

А именно:

На завтрак рекомендуется:

  • 1 чашечка очищающего чая (заваренный одуванчик, листья смородины или корень лопуха) или просто диетаполовинка лимона, залитая стаканом кипятка;
  • 1 сезонный фрукт или стакан свежевыжатого сока;
  • небольшая порция обезжиренного творога или чашечка овсяной каши (приготовленная на воде).

На обед скушайте:

  • порцию сваренных, запеченных или приготовленных на пару овощей;
  • небольшую порцию приготовленного на пару риса со столовой ложкой оливкового масла;
  • можно разнообразить трапезу 100 граммами курицы, говядины или рыбы в запеченном или вареном виде.

На ужин вкусите:

  • богатую углеводами пищу (гречку, перловку, рис с ложечкой оливкового масла) либо запеченный картофель;
  • 100 грамм курицы или рыбы приготовленные на пару, сваренные или запеченныеони зарядят вас протеином;
  • свежеприготовленную чашечку мятного чая с чайной ложечкой медаона улучшит настроение.

Боитесь что вам будет сильно голодно?

Тогда перекусывайте!

Разрешается:

  • есть свежие фрукты;
  • пить разведенные с водой свежевыжатые соки;
  • наслаждаться свежезаваренным чаем из листиков мяты ну или более привычным для вас зеленым чаем, например, жасминовым.

Для вас такой вариант детоксикационной диеты слишком сложен?

Тогда вам есть смысл воспользоваться 2 вариантом, который на мой взгляд несколько проще 1.

Для того, чтобы похудеть на нем вам потребуется разделить прием пищи строго на три части таким образом, чтобы:

  1. на завтрак съедать свои самые любимые свежие овощи в сыром виде;
  2. на обедлюбимые свежие фрукты. Однако желательно, чтобы в их число вошли: банан, киви, яблоко и мандарин;
  3. на ужин рекомендуется съесть кукурузу, просо, рис, рож или любую другую зерновую культуру приготовленную на пару или отваренную.

Вот и вся детоксикационная диета во втором варианте.

Конечно же не в первом ни во втором ее варианте не следует употреблять: кофе, алкоголь, молочные продукты, красное мясо и сахар.

Чувствую, как дочитав до этого момента, вы уже хотите задать мне вопросА почему же она не полезна? Вроде бы свежие соки, овощи и фрукты, мясо приготовленное не пару, рыба запеченная в духовке, отварные злаковые…»

«Согласна. Рацион и в самом деле довольно хороший, вот только не такой полезный как было о нем заявлено выше.»- отвечу я. А для того, чтобы не быть голословной приведу пример. Не так давно ученые провели эксперимент с участием 10 добровольцев. Их разделили на 2 группы.

Первую кормили согласно правилам детоксикационной диеты, а вторую — «обычной» пищей, включающую вино, шоколад, молочные продукты и чипсы. Вот так они и питались в течении 7 дней.

Затем исследователи провели контрольное обследование и сравнили с первоначальными данными. Выяснилось, что у представителей 1 группы по сравнению со 2:

  • артериальное давление стало ближе к норме (тогда как у 2 группы осталось на том же уровне);
  • начал уменьшаться вес (ведь они не употребляли не сладкого не жирного);
  • улучшилось общее самочувствие, появилась легкость (вследствие такого рациона).

И все бы хорошо, да вот выведение токсинов и шлаков из организма не произошло. Все как было так и осталось.

Исходя из этого ученые сделали вывод, что данная диета подходит для похудения, но никак не способствует выведению шлаков и токсинов.

Очистительная диета

Так что, дорогие друзья, может быть стоит обратить внимание на очистительную диету ?

По крайней мере:

  • ее меню значительно разнообразней и, на мой взгляд, привлекательнее ведь там разрешены и булочки из муки грубого помола (столь любимые многими) и молоко (столь любимое мной);
  • ее разработчики тоже говорят о выводе шлаков и токсинов из организма.

В любом случае, какую бы из двух вышеприведенных диет вы не выбралиснижение веса произойдет. Главное, чтобы вы поверили в это и начали действовать.

На главную, диеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *