Диета Пьера Дюкана

4 шага к красоте и молодости!

Диета Пьера Дюкана Худеть или не худеть? Именно этот вопрос интересует девушек больше всего. Конечно же, соблазнительная фигура – предел мечтаний многих, но лишь некоторым удается достичь тех форм, которые, увы, не были даны природой.

Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно, в первую очередь, понять для чего или кого Вы хотите похудеть, а потом уже определяться с диетой. Если

Ваша цель – не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и улучшить самочувствие, то Вам вне всяких сомнений стоит обратиться к диете Дюкана.

Доктор Пьер Дюкан – один из самых популярных диетологов в мире, секретами которого пользуются звезды мировой величины, а его известная малоуглеводная диета помогает скинуть до 5 кг в неделю.

В чем суть системы Дюкана?

Диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана – это не просто способ быстренько скинуть то, что Вам давно уже кажется лишним. Это не только похудение, но и очищение организма, а также нормализация вещественного обмена.

Ваше прямое задание включает 4 этапа:

  1. атаку;
  2. чередование;
  3. закрепление;
  4. стабилизацию.

Во время диеты всего лишь нужно придерживаться четырех золотых правил:

  • пить до двух литров очищенной воды в день;
  • каждый день употреблять овсяные отруби;
  • совершать ежедневные прогулки по 20 минут во время первой фазы, и до 2 часов во время четвертой фазы;
    делать зарядку.

Этап 1: Атака

Этот этап диеты Дюкана самый короткий, но самый сложный. Если Вы сумеете его выдержать, то Вам удастся сбросить вес на всех последующих этапах. Эта ступень заключается в процессе расщепления жировых тканей. При чем длина этапа обозначается соответственно Вашему весу: если Вы хотите сбросить 10-20 кг, то данная фаза должна длиться от 3 до 5 дней; 20-30 кг – 5-7 дней; от 30 кг и выше – 5-10 дней.

Во время первого этапа можно есть мясо птицы без кожи, телячью печень, постную ветчину, рыбу, отваренную на пару или приготовленную на гриле, обезжиренное молоко, яйца, специи, лук и чеснок, соль и ежедневно отруби.

Исключением служит мясо кроля, гуся и утки, а также свинина, говядина и телятина. Очень важно отказаться от сахара.

Диета доктора Дюкана

Этап 2: Чередование

Этот этап заключается в чередовании белково-овощных и чисто белковых дней. Если Вам нужно сбросить 10 кг, то чередовать нужно 5 через 5 дней.

Ежедневная порция отрубей должна составлять 2 столовые ложки. Рекомендуется есть овощи (бобы, картошка, горох), фрукты (авокадо, бананы, чечевица), можно также добавлять молоко, чеснок, кетчуп, крахмал, немного сливок, аджику или острый перец.

3: Закрепляющий

Теперь Вам нужно закрепить тот вес, которого Вы достигли на протяжении двух предыдущих периодов.

Теперь все продукты, которые допускались в первой фазе, разрешены и сейчас. Исключение – виноград, черешня и бананы. Можно есть сыр (40 грамм), пару ломтиков хлеба, картошку, макароны, кукурузу, фасоль, горох и рис.

Отрубей съедайте 2,5 столовых ложки в день. Ваше задание — просто выбрать два дня в неделю (но не вместе!), когда Вы будете есть продукты из первого этапа.

Диета Пьера Дюкана
Этап 4: Стабилизация

Этот этап будет отображать Ваш образ жизни, если Вы хотите сохранить достигнутый результат. Один день в неделю разрешается есть только белковые продукты. Также не забывайте о 3 столовых ложках отрубей ежедневно! Этот этап нельзя назвать заключительным, потому что он может продолжаться ровно столько, сколько Вы желаете выглядеть молодо и привлекательно.

Какие же преимущества Диеты Пьера Дюкана?

  • все этапы хорошо продуманы. Это целая система питания, а не простая диета;
  • никаких ограничений в количестве приемов пищи;
  • диета Дюкана экономична, так как не включает дорогостоящих экзотических продуктов;
  • соблюдая все правила, Вы сможете потерять около 5 кг за 7 дней и закрепить результат.

Диета Пьера Дюкана — лучший способ похудеть и закрепить результат на всю жизнь! Разве Вы не к этому всегда стремились?

На последок парочка комментариев по этой диете.

Анна говорит:

Перестаньте насиловать свой организм неправильными диетами и таблетками для похудания.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

Лена говорит:

Привет Всем. Захотела похудеть, залезла в нет и тут началось. Глаза разбегались от количества диет. А какую выбрать себе? Этот вопрос мучал меня долго.

Перепробовала от кремлевской диеты до тропической и… Короче нечаянно наткнулась на эту диету и подобрала индивидуальную диету!

Как называется не знаю, но подбирается в зависимости от параметров каждого человека! В общем пользуйтесь и всем УСПЕХОВ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *