Какая диета лучше?

Какая диета лучше?Лето заканчивается, а вместе с ним отправляются в шкаф: купальники, открытые топики, короткие шортики и прочая летняя атрибуция.

Казалось бы можно вздохнуть спокойно — ведь уже можно позволить себе чуть больше калорий хотя бы потому что под закрытой одеждой наше тело просматривается не так хорошо как практически без нее .

Но ведь любая из нас в душе понимает — сегодня лишний кусочек сладкого, завтра лишняя печенка, послезавтра лишний бутерброд и прощай стройность.

Может быть именно поэтому вы сейчас ищите ответ на вопрос: «Какая диета лучше?», а не налегаете на свежеприготовленную пиццу, которую с удовольствием уплетает ваш мужчина.

Плюсы и минусы диет

Сегодня я дам вам именно ту информацию, которую вы ищете — ведь только зная плюсы и минусы диет можно выбрать ту которую вы сочтете максимально эффективной и безопасной лично для вас.

Надеюсь вы уже приготовились?

Начинаем:)

Обезжиренная диета:

+ помогает снизить уровень холестерина, который обычно накапливается с возрастом.

— вес практически не снижается, так как необходимую для жизни энергию организм черпает из белков и углеводов, оставляя лишний жир на будущее. К тому же, сидя на такой диете, можно получить расстройства репродуктивной функции, вплоть до бесплодия за счет резкого снижения холестерина.

Безуглеводная диета:

+ способствует естественному снижению аппетита и, как следствие, можно обрести неплохую форму тела.

— такая диета эффективна лишь спустя 3 или более месяцев. За это время, сидя на этой диете, вы можете заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией, дисбактериозом. У вас может ухудшиться иммунитет, станет хуже кожа, появится раздражительность.

Безбелковая диета:

+ позволяет вывести шлаки и лишнюю жидкость всего за 4-5 дней.

— если исключить белок из рациона на достаточно длительное время (более 2 недель) это может привести к: расщеплению мышц, половой слабости, анемии, истощению сердца, отекам, утомляемости.

Голодная диета:

+ хороша когда надо похудеть быстро, так как позволяет сбросить 1,5-2,5 кг за неделю.

— если применять ее дольше недели организм будет накапливать жирок даже при малом количестве поступаемых с пищей калорий. Причем на энергию совсем ничего не останется, следовательно, вы начнете испытывать сильную усталость.

Размышляя о том, какая диета лучше, не могу обойти стороной разгрузочные дни. Ведь и у них имеются свои недостатки и достоинства.

Разгрузочный день

+ вес уходит медленно и со временем приходит в норму, если, конечно, не переедать в другие дни.

быстро похудеть не удастся.

Но может быть вам совсем и не нужно худеть?

Может быть вы зря подбираете себе очередную диету, думая что вы толстая.

Может быть индекс массы вашего тела в норме?

Не знаете как его посчитать?

Тогда приведу вам самый простой вариант расчета:

ИМТ (индекс массы тела) = ваш вес/ваш рост в квадрате.
Если полученный результат ИМТ:

  • меньше 18,5 — у вас дистрофия (надо поправляться);
  • от 18,5 до 24 — ваш вес в норме (радуйтесь жизни безо всяких диет);
  • от 24 до 30 — у вас избыточный вес (надо худеть);
  • больше 30 — у вас ожирение (нужно срочно худеть).

Для того, чтобы вам было еще проще посчитать свой индекс массы тела, приведу пример девушки. Пусть она весит 62 кг. при росте в 1,70 метра.

Её ИМТ = 62 / 1,7 * 1,7 = 62 / 2,89 = 21,45

Значит ее вес в норме.

Слышу как часть из вас, дорогие мои читатели, восклицают что это слишком много и диета ей просто необходима. Позвольте возразить вам: «Мышцы весят больше жира. А девушка весит 62 кг и носит 44-46 размер одежды. Неужели у вас после этого повернется язык назвать ее толстой? Думаю что нет».

Так что делайте выводы какая диета лучше и делитесь этой статьей со своими друзьями, если посчитаете, что им будет интересно прочитать изложенную в ней информацию.

На главную, диеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *