Как похудеть после сорока лет?

Как похудеть после сорока лет? На каждом жизненном этапе происходят изменения не только в образе жизни, но и в самом организме. Это не повод сложить оружие.

Если вы не удовлетворены своей фигурой и хотели бы сместить показания весов вниз, мы расскажем, как это можно сделать.

Когда возраст коснулся сорока, организм, конечно же, уже отличается от прежнего. Исследования, проведенные Бостонским Медицинским Центром, показали, что женщины в период жизни между 30-ю и 50-ю годами теряют в среднем 15 кг мышечной массы, которая заменяется жировыми клетками.
Но это еще не конец фигуре, только хочется знать, как можно похудеть и что изменить в своем питании и образе жизни.

Что происходит?

В организме к сорока годам происходят многие изменения, являющиеся естественными и относящиеся к каждому. Происходит замедление функции обмена веществ, что приводит во многих случаях к повышению веса, если человек не заботится в достаточной степени о состоянии своего организма.

Что делать?
Речь не идет о специальных диетических изменениях, а скорее о том, чтобы сосредоточиться на продуктах, имеющих более высокое содержание активных веществ и, вследствие этого, лучше питающих организм.

Благодаря им вы улучшите кожу, устраните возможные негативные симптомы менопаузы. Что это за продукты? Клевер луговой, укроп, маточное молочко, пчелиная пыльца, яблоки, рис, оливки, сливы, витамин Е и вообще масла холодного отжима.

Как правильно питаться?

Если вы набираете вес, это просто следствие того, что ваша диета составлена неправильно. Поэтому, не принимайте свой возраст как оправдание. Ешьте чаще, небольшими порциями и заботьтесь о своем организме, ограничивая себя в алкоголе, курении и всем том, что помогает образование вредных свободных радикалов, ускоряющих процесс старения.
Вы уже большая девочка и знаете, что лучше пить меньше, но лучший алкоголь.

Для улучшения кровообращения можно принимать настойку гинкго билоба или зверобоя (после согласования с врачом). Мужчины, с другой стороны, помогут себе продуктами с цинком, который поддерживает функцию простаты (говядина, бобовые, орехи), витаминами группы В и фолиевой кислотой.
Мужчинам также рекомендуем потребление овса и овсяных хлопьев, вишни, миндаля, жирной рыбы или сброженных продуктов.

Хотите похудеть? Ешьте!

Часто женщины в этом возрасте решают проблему лишних килограммов начиная меньше есть. Вечером не позднее шести и только салаты, в которых нет углеводов. Это решение? Есть меньше это прямая дорога в ад.

Опираясь на статистику можно утверждать, что кто-то продержится день, кто-то неделю, а кто-то месяц, но это только вопрос времени, прежде чем начать есть больше Если уж салат на ужин, так, по крайней мере, с мясом, тофу или другим белком.

Решение мало есть принимается, скорее, на несколько дней, а затем, как правило, «сбежавшие» гарниры возвращаются. Что естественно, зачем отказываться от углеводов, достаточно уменьшить их количество?
Оптимальное соотношение составляет 30% белка, 40% углеводов и 30% жиров от общего значения энергии пищи, потребляемой за день.

Ложитесь спать пораньше!

Исследователи из Университета имени Бригама Янга пришли к выводу, что женщины, имеющие регулярный и качественный сон, стройнее и сжигают жира на 33% больше, чем женщины, параметры сна которых находятся на низком уровне.

По данным исследования сна, если женщина засыпает до полуночи, спит достаточно долго и регулярно следует ритму сна, у нее в организме снижается выработка гормона грелина и увеличивается выработка гормона лептина. Грелин стимулирует аппетит. Лептин сигнализирует о сытости и предотвращает переедание.

Контролируйте щитовидную железу

Многие женщины в возрасте от 40 до 50 лет начинают испытывать проблемы со щитовидной железой. Пониженная функция щитовидной железы существенно ухудшает способность организма сжигать жир и худеть. Обратитесь к врачу!

Выбирайте с умом!
Научиться определять подходящую пищу является основой для похудения. Проверяйте состав продуктов. В начале списка находятся ингредиенты, содержащиеся в продукте в большем количестве, к низу содержание уменьшается. Определенно не следует покупать еду, где в верхней части списка ингредиентов расположены сахар, глюкоза, сироп фруктозы, инвертный сироп, тростниковый сахар. Все эти компоненты откладываются в организме в виде жира.

Попробуйте очищение

После сорока кишечной стенки начинает пропускать токсины, сгенерированные с помощью ферментации, в кровоток. И в этом возрасте у большого процента людей возникает энергетическая изношенность печени до 50% от ее функции.

Рекомендуем пройти очищение толстой кишки и печени. Вы можете попробовать голодание и детоксикацию или специальные процедуры. Используйте силу овощных соков. Для печени хорош сок из яблок и свеклы.
Если вы добавите семечки в свой рацион, кишечник будет вам благодарен.

На главную, статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *