Правильно начать худеть

Правильно начать худетьЯ знаю свои ошибки, пусть я сделаю новые, но эти никогда не повторю

Итак, ты твердо решил или решила похудеть, убедившись, что тебе это необходимо… Так с чего же правильно начать худеть?!

Первым пунктом, как ни банально это звучит, будет «Измени образ жизни!!!«. Как это сделать?

Итак, изменение образа жизни этап первый:
Необходимо купить блокнот, да-да, не смейтесь купите себе блокнот или ежедневник. Для чего?…
Для каждого действия необходим четкий план, согласитесь, вы уже пытались «плыть по течению», может быть даже кидались с одной диеты на другую, переходили с одной работы на другую, а толку ноль или «маловато будет)))»

Начальник Вас не ценит, жизнь — череда неудач, а после изнурительной диеты килограммы приходят вновь(((. Вы все глубже погружаетесь в депрессию и все сильнее обрастаете килограммами.
Но я немного отвлеклась. Ты купил (купила)  блокнот?), ОК, читай дальше!!!

Этап второй:

Построение цели
Напиши цели, которых ты хочешь добиться, сколько ты хочешь весить кг, когда похудеешь, сколько ты хочешь зарабатывать, когда продвинешься по службе или начнешь свое дело и т.д.

Напиши свое расписание на каждый день, составь некий план… План нужен в начале любой деятельности, будь то открытие собственного бизнеса или план твоего продвижения по службе, но сейчас не об этом…

Например:

Понедельник:
-6-30 —  подъем+ легкие упражнения — махи руками, ногами, вращение туловищем (я, правда еще качаю пресс)

— 6-45 — завтрак (мюсли или каша с молоком, чай)

-18-00 — прихожу с работы

18-30 — ужин (легкий ужин, меню ты составляешь сам, но, оно должно быть гораздо менее калорийным, чем обычно…,  но не обязательно, главное не хватать все подряд из холодильника)

19-00 — 20-30 — Удели внимание близким.  Теперь у тебя нет возможности сказать ребенку:

«У меня нет на тебя времени». У тебя есть на него или на них 1,5 часа. В это время вы сделаете уроки, поиграете в игры,  параллельно можешь поставить варить суп или сделать легкую уборку (минут )

20-30 — занятия спортом (в моем случае это йога, но направление физической нагрузки каждый выбирает сам, главное, чтобы она повторялась 3-4 раза в неделю)

21-30-22-30 Время для отдыха: посидите за компом, посмотрите фильм, почитайте книгу, постройте планы на будущее, но не ешьте, если только апельсин или грейпфрут — цитрусовые низкокалорийные, но именно цитрусовые очень хорошо повышают настроение, а этого нам порой так не хватает…

Обязательно каждый день устраивайте себе время для отдыха, тогда Вам будет к чему стремиться весь долгий и трудный день!Хрюшка диетолог

Еще есть такая клевая штучка, я себе купила такую, потому что после работу не могу удержаться, чтобы не открыть холодильник!! Эта свинюшка приводит в чувство!!!
Хрюшка диетолог. Кричит при открывании холодильника

Среда, пятница — тоже самое, что в понедельник

Вторник, четверг все тоже самое, что и в понедельник, но без физической нагрузки

Итак, цель, определили, составили план по ее достижению,

Этап третий

Оцени результат!!!) Даже самый маленький результат — это твоя победа!!! По прошествии каждой недели оценивай результат, пусть он будет небольшим, но это твоя победа над собой!!! Теперь ты знаешь, как правильно начать худеть.

На главную, рецепты диет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *