Рецепт гречневой диеты

Любимые джинсы стали тесны? Платье, в котором так хорошо выглядишь, не застегивается? Всё! Нужно срочно что-то менять. Просматривая журналы с моделями и актрисами, многие женщины вздыхают и с досадой понимают, что они уж очень далеки от идеала.

Диеты стали отличным способом приблизиться к мечте. Существует множество традиционных и экзотических диет, но одной из наиболее эффективных считается гречневая диета. Используйте простой рецепт гречневой диеты.

Почему гречка? 5 причин, которые говорят об абсолютном первенстве крупы среди других.

гречневая диета для похудения

Многие не любят каши, в особенности гречневую. А зря. Ведь именно в гречихе содержатся флавоноиды, которые связываются с витамином С и усиливают его действие. Помимо этого они также являются мощным антиоксидантом, который укрепляет наши сосуды.

Гречка – источник магния. 86 (!) мг в одной порции каши. Что дает магний? Он расслабляет сосуды, снижает артериальное давление и улучшает состояние сердечно сосудистой системы.

Снижает уровень сахара в крови. Люди с диабетом должны кушать гречку практически каждый день.

Гречневая крупа содержит нерастворимые волокна в огромном количестве. Они позитивно влияют на пищеварение и снижают риск появления камней в желчном пузыре.

Питаясь гречневой кашей, вы выведете токсины и лишнюю воду из организма, а также очистите его. Более того, вы получите необходимый запас витаминов и микроэлементов.

Можно долго перечислять положительные стороны гречихи, но пользу этой удивительной крупы можно ощутить, попробовав гречневую диету для похудения.

Гречка - основное блюдо диеты

Рецепт гречневой диеты прост

Гречневую крупу не варят, а запаривают, так как именно так можно сохранить больше полезных веществ.
Категорически запрещено добавлять в кашу соль, перец, соусы и другие вкусовые добавки. Почему? Соль задерживает воду, специи разжигают аппетит, соусы содержат и соль, и специи, плюс лишние калории.

Диета строгая, но не вынуждает голодать, так как гречку можно кушать весь день в неограниченном количестве. Правда, последний прием пищи за 4 часа до сна.

Помимо гречки можно съесть 1 овощ (огурец, помидор, морковку) или 1 фрукт (яблоко, апельсин). Разрешается также пить нежирный кефир (1-2 стакана в день).

Диета не должна длиться более 14 дней. Наилучший вариант – неделя, особенно если Вы решили попробовать рецепт гречневой диеты в первый раз. Если «засиживаться» на гречневой диете слишком долго, потом могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Покупая крупу для диеты, отдайте предпочтение бледно-зеленой, так она более полезна в запаренном виде.
Гречневая диета запрещена для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на такую диету.

Приготовить гречневую кашу достаточно просто. Вам понадобятся:

  • 1 стакан гречки;
  • 1,5 стакана кипятка;

Крупу обдают кипятком и оставляют на ночь, перед этим укутав одеялом. Каша настаивается, не варится, тем самым сохраняя все полезные свойства.

Для многих пережить монодиету довольно сложно, особенно когда остальные члены семьи кушают сочную пиццу с острым кетчупом, хрустящую картошку, ароматный куриный бульон или нежные салаты с майонезом. Во-первых, вам нужно иметь стимул. Повесьте на холодильник фото со стройной девушкой, а рядом свое в купальнике.

Смотрите на эти фотографии каждый раз, когда в голову приходит мысль все бросить и доесть остатки запеченной курицы. Во-вторых, представьте себе, как все будут смотреть на вас ваши знакомые, друзья, прохожие и многие спросят изумленно: «Ты похудела?»

Гречневую монодиету можно немного «разбавить»:

  • Обезжиренным йогуртом
  • Салатом из капусты
  • Сухофруктами
  • Медом
  • Зеленью

Если соблюдать все правила, вы сбросите 7-12 кг лишнего веса за 14 дней. Вы увидите себя новую в зеркале и будете достойны аплодисментов!

гречневая диета на неделю

А еще в процессе употребления гречневой диеты раз в 2-3 дня на обед кушать нежирную курицу или вареную рыбу. для получения необходимого для организма животного белка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *