Кефирно-гречневая диета

В предыдущей  статье «Гречка в помощь худющим» была представлена гречневая диета.  Существуют и другие, более щадящие варианты гречневой диеты. Например, кефирно-гречневая диета.

Кефирно-гречневая диета

Богатый кальцием и белком, а также витаминами группы В, кефир улучшает пищеварение. Недаром его рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Как и гречка, этот молочнокислый напиток выводит из организма токсины и шлаки. Молочнокислые микроорганизмы, содержащиеся в кефире, предотвращают процессы гниения в ЖКТ. Результатом такой диеты станут не только потеря лишнего веса, но и здоровые кишечник и печень, а также чистая кожа.

Меню гречнево-кефирной диеты отличается лишь тем, что к суточной норме разрешенных продуктов добавляется литр нежирного кефира. Его нужно употреблять по стакану за полчаса до еды. Или же кефиром можно запивать кашу во время еды.

На протяжении диеты также рекомендуется употребление комплекса витаминов. Продолжительность диеты — 7-10 дней.

В отличие от большинства популярных диет, в которых употребление круп либо строго ограничено, либо исключено вовсе, меню гречневой диеты, наоборот, полностью основано на употреблении крупы. Несомненным преимуществом данной диеты является отсутствие чувства голода из-за больших порций каши.

Еще одно допустимое послабление в диете — возможность добавить в порцию гречки обжаренный на оливковом масле репчатый лук, что бесспорно разнообразит однообразное меню.

Результаты диеты

Большинство людей, испытавших на себе данный метод похудения, остались довольны результатом. Конечно, вес снижается у всех по-разному, тем не менее — он снижается!

Так как гречка очень сытная, то чувства голода практически никто не испытывает, разве что в первый день диеты. У многих похудевших с помощью данной диеты улучшилось и состояние кожи.

Противопоказания

Помимо большого количества плюсов, кефирно-гречневая диета имеет рад противопоказаний и не рекомендуется людям с сахарным диабетом, при гипертонии и язве двенадцатиперстной кишки и желудка. Также гречневая диета строго противопоказана беременным и кормящим.

Не пренебрегайте данными предостережениями, ведь даже за относительно короткий период диеты Вы можете нанести существенный вред своему здоровью. Организм у каждого индивидуален, поэтому ели Вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться со специалистом. Худейте с умом!

Гречка в помощь худеющим

Гречка в помощь худеющимГречневая диета уже много лет считается одной из самых эффективных, безопасных и в то же время простых монокомпонентных диет. Диета на основе гречневой крупы не только избавляет от лишнего веса, причем за довольно короткое время, но и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Однако, не стоит рассчитывать, что лишние килограммы начнут «таять» сразу в первые дни. Это объясняется тем, что в гречке содержится много углеводов. Чем больше исходный вес, тем быстрее активируется процесс похудения. За семь дней вполне успешно можно расстаться с десяткой лишних кило.

Итак, как же работает гречневая диета? В-первую очередь гречка — кладезь таких жизненноважных микроэлементов, как железо, калий, кальций и магний, что делает ее невероятно полезной. Содержащиеся в ней витамины группы В благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос, а также повышают стрессоустойчивость организма.

Как и любая диета, гречневая диета имеет некоторые минусы. Во-первых, она полностью исключает соль и сахар из рациона. Именно по этой причине к данному способу похудения нужно относиться очень осторожно. Из-за отсутствия соли в гречневой каше «уходит» лишняя жидкость и токсины.

Однако дефицит соли в организме может стать причиной постоянных головных болей и даже снижения артериального давления. Из-за недостатка сахара (а соответственно и глюкозы), мозгу может не хватать питания, будьте готовы постоянно ощущать сильную потребность в сладком.

Хотя гречневая диета допускает употребление одной чайной ложки натурального меда, разведенного в стакане теплой воды. Такой напиток поможет хоть немного восполнить дефицит глюкозы.

Питаясь одной лишь гречкой, организм, чтобы обеспечить себя недостающими питательными веществами, начинает «брать» их из собственных жировых отложений. Соответственно, ускоряется обмен веществ и объемы тела буквально «тают на глазах».

Меню гречневой диеты

Варить гречневую кашу проще простого. Однако, гречневая диета не предусматривает термической обработки крупы. Чтобы лучше сохранить все питательные свойства, витамины и микроэлементы, крупу следует залить кипяченой водой в следующей пропорции: на 200граммов крупы — пол-литра кипятка. Залитую гречку настаивают в течение ночи, а утром — каша готова! Лишнюю воду, если она есть, нужно слить.

Собственно говоря, полученная каша — и есть основное блюдо в меню данной диеты. Дневной объем каши следует съесть за три или четыре приема пищи, причем последнюю порцию нужно употребить как минимум за три часа до сна.

В жидкости себя ограничивать не стоит. Пить можно как простую воду или минеральную с газом или без газа, так и травяной, зеленый или черный чай, а также натуральные овощные несоленые и несладкие соки (например, тыквенный, морковный или томатный).

Суточная норма жидкости не должна быть меньше, чем полтора литра. Во время курса снижения веса рекомендуется принимать комплексные витамины.

Примерное меню на день:

  1.  Утром натощак: 1 ч.л. мёда или 1 долька лимона со стаканом теплой воды;
  2.  Завтрак (через полчаса): порция гречневой каши + чай без сахара;
  3.  Обед: порция каши + любая разрешенная жидкость;
  4.  Ужин (за три часа до сна): порция каши + любая разрешенная жидкость.

Придерживаться гречневой диеты специалисты не рекомендуют более двух недель. В случае необходимости повторного прохождения курса, промежуток между ними должен быть не менее месяца, а лучше — двух. Выходить из диеты следует плавно, постепенно возвращая в рацион прежние продукты. После окончания диеты нельзя «набрасываться» на сладкое, жаренное и мучное, в противном случае, вес может вернуться.

В следующей статье читайте о кефирно-гречневой диете.

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похуденияБелковая диета для похудения относиться к одним из самых известных диет для снижения лишнего веса, благодаря своей простоте и доступности по части продуктов. Ее суть состоит в том, что вы начинаете питаться только теми продуктами, которые содержат белки в богатом объеме, а вот все остальное , содержащее углеводы или жиры следует забыть на время диеты.

Основные продукты диеты

К основным продуктам, которые можно употреблять во время такой диеты относятся яйца, а также рыба и постное мясо, молочные продукты с низкой жирностью. То есть из такого рациона видно, что голодать, явно не придется, ведь сами по себе данные гастрономические единицы являются очень даже сытными, а значит, за двухнедельный срок диеты вы не будете чувствовать постоянного желания поесть и сможете вести привычный образ жизни, не страдая от диеты.

К списку продуктов, которые придется временно «выселить» из холодильника относятся мучные изделия. То есть «заедать» рыбу или мясо хлебом нельзя, а также делать к ним картофельный гарнир тоже не правильно. Ну и то, что будет для многих самое страшное — это отказаться от сладостей, и кроме того, нельзя будет употреблять сливочное масло и зерновые, опять же, каша с маслом или даже без него будет только во вред.

Итак, четырнадцатидневный срок такой диеты , конечно, при условии строго соблюдения всех рекомендаций, гарантирует потерю примерно восьми килограмм лишней массы тела.

Белковая диета для похудения делает меньше уровень поступающих в организм углеводов, которыми так богаты наши любимые макароны и картофель, так что, организм не имеет возможности получать «топливо», каковым является глюкоза, а значит, чтобы «отапливаться» ему приходиться начинать тратить вещества из своих запасов, тот есть жиры, что и способствует похудению, за счет траты подкожных жировых отложений на проблемных местах.

Если вы все будете делать правильно и питаться, как следует, то организм будет просто вынужден использовать ненавистные жиры, залегающие под кожей, чтобы откуда-то брать сырье для производства энергии.

Польза и вред белковой диеты

Белковая диета для похудения, как и все другие диеты, обладает также и своими положительными и отрицательными моментами, учитывать которые следует при решении сесть на такую диету.

Поговорим для начала о том, чем хороша данная диета, и зачем ее можно опробовать. Во-первых, это, как уже было выше сказано, возможность быть не голодным и получать необходимое количество пищи, чтобы хорошо себя чувствовать и не падать в голодные обмороки, как это часто бывает при жестких диетах.

Еще одним важным плюсом белковой диеты, является возможность сохранить достигнуты вес очень долго, всего лишь поддерживая его правильным питанием, что может далеко не каждая диета. Кроме того, рацион такой диеты очень и очень разнообразен, поскольку, вы сможете, есть то, о чем в других диетах даже и подумать бояться.

Но есть и определенные минусы, которыми обладает белковая диета для похудения, ведь у каждой медали есть две стороны. Самый главный негативный момент — это отсутствие в такой диете необходимого количества витаминов и минералов, поскольку, у данной диеты нет возможности обеспечивать ими организм.

Китайская диета

Китайская диетаКитайское представление о мире гласит, что все существующие продукты можно разделить на две категории — ян и инь. По этому же принципу подразделяются и времена года, то есть тёплые месяцы считаются янскими, холодные — иньскими.

Для того чтобы в организме всегда был идеальный баланс, в янские месяцы нужно употреблять продукты, относимые к категории инь. И наоборот, в иньские месяцы китайцы отдают предпочтение энергоёмким янским продуктам.

Необходимо детально ознакомиться с особенностями мировоззрения жителей Поднебесной, в том числе с учением дао, чтобы до конца понять систему питания инь-ян.

«Инь» и «ян»

«Инь» и «ян» — это две стороны жизни, два начала, которые находятся в постоянной борьбе. Ян — всё мужское, тёплое, светлое, инь — женское, холодное, влажное. Преобладание ян — это сухость, жар и агрессия, преобладание инь — сырость, холод и мрак. Однако, при полном равновесии инь — это плодоносящие деревья, а ян — ласковое солнце, помогающее созревать плодам.

Примерно так же обстоит дело с пищевыми продуктами, которые в течение года употребляют жители Китая. Китайский стиль питания заключается в чётком понимании того, чего хочет организм. Разумно будет, придя с мороза съесть горячего борща, а после жаркого дня — тарелку окрошки.

Учение дао подвело теоретическую базу под подобные сезонные запросы. Поэтому в холодное время года китайская диета предписывает употребление в пищу энергоёмких янских продуктов, а в жаркое — холодных иньских. Китайская диета является неким механизмом, восстанавливающим в человеческом организме нормальный обмен веществ.

Список продуктов, относящихся к китайской диете.

Инь-продукты: свежие овощи, ягоды и фрукты, сахар, шоколад и прочие сласти, кофе, чай, молочные продукты, пряности, белый рис, перец, уксус, пальмовое и другие растительные масла, пшеничная мука, сливочное масло, консервированные фрукты.

Ян-продукты: соль и любые консервированные овощи, яйца, мясо птиц, рыба, икра и другие морепродукты, мясо и мясные изделия, корнеплоды, бобовые, зерновые, из ягод — клюква и брусника.

Принципы, которых нужно придерживаться, соблюдая китайскую диету.

1. В жаркие месяцы нужно употреблять в пищу побольше зелени, свежих фруктов и овощей. В зимние месяцы желательно включать в свой рацион более концентрированные и энергоёмкие продукты.

2. Все продукты должны произрастать в той местности, где вы живёте, то есть не нужно употреблять в пищу фрукты или овощи, привезённые с другого материка. Кроме того, не стоит есть и парниковые овощи тех видов и сортов, которые должны созревать летом, так как они нарушают в нашем организме равновесие инь и ян.

3. Нужно уметь определять, который именно продукт является иньским, а какой — янским, потому что, то что мы едим, обладает и теми и другими характеристиками. Поэтому важно определить, какое качество в разных продуктах преобладает.

Например, по китайской традиции считается, что все надземные овощи ближе к инь. Ещё больше инь содержат фрукты, растущие высоко над землёй и поспевающие в тёплое время года. Напротив, осенне-зимние сорта фруктов и осенние ягоды — такие, как клюква, виноград или брусника, несут в себе заряд энергии ян. И наоборот, летние ягоды заряжены инь-энергией.

Прочую растительную пищу — злаки, крупы, бобовые и грибы — можно условно отнести к категории инь, а всю животную — к ян. Свежие овощи относят к инь, однако, после засолки или консервирования они переходят в категорию ян, так как соль имеет свойство «преображать» продукты, меняя их энергетику.

Как правило, любой здравомыслящий человек, может построить свою диету исходя из погодных или климатических условий.

Худеем очень быстро

Худеем очень быстроИтак решено, худеем очень быстро. Основные правила всех дней, обязательно завтракаем, что бы запустить метаболические процессы. Обязательно двигаемся

Правила быстрого похудения

Первый день

Выделяем час для сильной изнуряющей тренировке целый день двигаемся не садимся питаемся дробно часто.

Второй день

Встаем, завтракаем, не обращаем внимание на то что все вчерашние мышцы ноют, идем стиснув зубы в спортзал или на спорт площадку, нам надо понимать, что мы худеем быстро, поэтому никакой жалости к себе.

Третий день

Встали, плотный завтрак , но не нажираться до поросячьего визга, тренировку если хорошо себя чувствуем, продолжаем если плохо снижаем нагрузки, в течении дня пьем только кофе или чай не важно какой без сахара и с отсутствием молока.

Четвертый день повторяем все то что делали в третьем и смотрим в конце дня результат, мы худеем очень быстро. Аккуратно с потреблением чая и кофе не увлекаться очень влияет на сердце.

Читаем: Как похудеть быстро

Смотрим видео: худеем очень быстро

Быстрое похудение

Быстрое похудениеЧто бы быстро похудеть вам нужно изменить свой подход к питанию. Есть разные методики что бы похудеть мы можем предложить следующую.

Быстрое похудение основные правила

1. Убираем из рациона более жирную пищу идем к менее жирной. Если есть вариант между двумя продуктами с меньшим жиром отдаем предпочтение ему.

2. Не ешьте слишком сладкую пищу, старайтесь отказаться от сладких напитков так как они лучше всего откладываются в подкожный жир.

3. Питайтесь часто мелкими порциями, не надо наедаться так что сложно выйти из за стола, дробное питание это ваш вариант. При объедаловке организм моментально накапливает жир поэтому лучше чаще питаться по чуть- чуть.

4. Старайтесь разнообразить пищу, принцип ресторанной еды пусть на столе будет много и разных блюд, обратите внимание, как питаются японцы, в их рационе большое количество блюд

5. Не надо отказываться совсем от сладкого, можно себе позволять съесть немного, но помните только тогда, внимание, когда вы уже сыты, немножко сладкого не повредит.

6. Предварительный прием пищи, до еды обязательно съесть что нибудь за пол часа, чтобы во время главного приема пищи не объедаться.

7. Отказ от алкоголя обязателен при быстром похудении, алкоголь очень калориен.

Посмотрите видео: быстрое похудение основные правила

Земляничная диета

Земляничная диетаДобрый день, дорогие друзья! Не так давно я пообещала вам, что расскажу, как земляничная диета помогает похудеть. Спешу выполнить свое обещание.

Начнем с того, что:

  • -калорийность земляники довольно мала — каких-то 22 калории на 100 грамм ягод;
  • — количество клетчатки довольно высоко;
  • — польза просто огромна.

Скорее всего основываясь на этих трех факторах и была разработана земляничная диета. Хотя существует и еще один маленький «секрет» — земляника очень полезна для женского здоровья.

Как земляничная диета помогает похудеть

Данная диета длится 4 дня. И на это время нужно исключить из своего рациона питания:

  • — мучное;
  • — жирное;
  • — сладкое.

Рацион будет повторяться изо дня в день и, в целом, будет не очень сбалансированным — зато очень вкусным:

  1. на завтрак — 1 стакан земляники, 1 яблоко и 1 столовая ложка меда;
  2. на обед — 1 стакан земляники и немного не жирного мяса (или рыбы);
  3. на полдник (если сильно проголодаетесь) — 1 стакан земляники и 1 кусочек ржаного (или цельнозернового)  хлеба;
  4. на ужин — 1 стакан земляники, немного отварного картофеля и творог (или кефир) в небольшом количестве.

В любое время в течении дня следует выпить 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Лично я хочу упростить себе задачу и вместо отжимания сока есть целыми фруктами. Тем более, что грейпфрут даже сам по себе отлично помогает худеть. Кстати, я с успехом применяла такой способ поддержания веса в прошлом году.

Конечно же и у земляничной диеты есть противопоказания. К ним следует отнести:

  • — аллергию на землянику;
  • — язву желудка;
  • — гастрит;
  • — индивидуальную непереносимость земляники.

У вас нет этих противопоказаний к применению данной диеты? Тогда вы можете сесть на нее вместе со мной, если, конечно, она вам нравиться.

А я уже представляю как буду выглядеть после ее окончания, сбросив лишний килограммчик (больше мне просто не надо) и с гордостью отвечать на вопросы о том как я похудела: «Мне удалось похудеть на земляничной диете

Посмотрите видео: полезные свойства земляники лесной

На главную, диеты

Клубничная диета

Клубничная диетаДумаю, что узнав о полезных свойствах клубники, вы невольно задумались о том как бы насытить свой организм витаминами, микро и макроэлементами да при этом еще и похудеть, ну пусть хоть совсем ненамного.

Тем более что на окном настоящее знойное лето и есть то почти совсем не хочется, а тут такой «подарок» от природы. Ну как пройти мимо? А вы и не проходите!

Просто выберите то, что подойдет именно вам (диету или разгрузочный день) и наслаждайтесь, и вкусом, и результатами.

Разгрузочный день на клубнике

Если вам в такую жару ну совсем не хочется кушать, то будет здорово, если вы предпочтете диету. Ведь сами понимаете, что за 1 день (пусть даже и разгрузочный) значительного снижения веса достичь не получится, а вот если уменьшить калорийность рациона на три — четыре дня (как рекомендует диета), то эффект будет более выражен.

Клубничная диета рассчитана на 3 — 4 дня и в принципе довольно жесткая, так как в течении дня можно:

  • — съедать не более 1,5 килограмма клубники;
  • — пить воду (можно минералку без газа) и травяные чаи в достаточных объемах.

Разделите этот объем клубники на 5-6 равных частей и кушайте в течении дня через приблизительно равные промежутки времени, но так, чтобы последний прием пищи состоялся не позднее чем за 3 часа до сна.

И конечно же, помня о ее агрессивности в отношении слизистой желудка, не кушайте до того пока не выпьете стакан воды или чая.

Но я бы порекомендовала более щадящий вариант, заменив землянику в земляничной диете на клубнику. Кстати, я сейчас именно на ней и сижу — чувствую себя превосходно!

Но может быть вам больше подойдет разгрузочный день на клубнике?

Тогда питайтесь так же как и в вышеприведенной диете, но только 1 день. Такой разгрузочный день я бы порекомендовала людям, у которых проблема с кожей. Ведь благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в клубнике, улучшается перистальтика кишечника.

А это, в свою очередь, благотворно сказывается на коже  — появляется здоровый румянец, кожа становится более чистой.

А если кожу еще и масочками побаловать! То результат станет еще лучше, а вы еще привлекательнее.

Вы уже выбрали между диетой и разгрузочным днем? Если да, то просто замечательно. Оторвитесь от монитора и вперед — за клубникой, здоровьем и стройностью!

Ведь пройдет еще какое-то время и она вновь исчезнет до следующего лета. Так что ловите момент! Кушайте клубнику и становитесь все прекраснее!

Посмотрите видео: клубника для здоровья и красоты

На главную, диеты

Арбузная диета

Арбузная диетаЗа окном лето, солнце, жара, кайф и прочие радости жизни, конечно если у вас есть возможность полежать у озера или провести денечек на природе либо за городом. А что если нет ?

Если вас подстерегают лишь душные стены офиса, раскаленный асфальт, километровые пробки и прочие «радости» городской жизни.

Даже в этом случае рекомендую вам не отчаиваться, а сесть на вкусную летную арбузную диету. Не слышали о такой ? Или слышали, но не можете вспомнить? Не беда. Сейчас напомню.

Диета основанная на арбузе

Думаю вы уже догадались, арбузная диета — это диета основанная на арбузе. По крайней мере в классическом ее варианте рекомендуется:

  • — взвеситься, если, конечно вы не помните сколько весите;
  • — разделить полученный вес на 10. Так, если вы весите 70 килограмм, то 70:10 и получаем 7;диета
  • — съесть столько килограммов арбуза в день, сколько у вас получилось от деления. В нашем случае 7, то есть съесть не более 7 кг. арбуза за день.

Самое приятное в этой диете то, что есть положенные килограммы можно в любое время суток, даже перед сном. А если еще и охладить положенную сочную мякоть, то только представьте сколько удовольствия получат ваши вкусовые рецепторы.

Кроме арбуза разрешается пить только воду и все — 5 дней только арбуз и вода. Но, если вдруг вы почувствовали себя как-то дискомфортно, то сразу же сходите с этой диеты.

Ведь вполне может оказаться, что у вас, к примеру, больные почки и арбуз, являясь сильным мочегонным средством, излишне их нагрузит. А вам ведь нужно комфортное похудение и ни в коем случае не измор.

Кроме этого, арбузная диета вам точно не подойдет, если:

  • — вы больны сахарным диабетом;
  • — у вас нарушены функции мочеполовой системы;
  • — вы не любите арбуз или у вас на него аллергия;
  • — имеются неполадки в почках, как я уже писала ранее.

Однако, «сидя» на арбузной диете, если все таки вам позволит здоровье и возникнет желание, вы получите и неоспоримые плюсы:

  • — легкую переносимость диеты;
  • — хороший похудательный эффект;
  • — нормализацию обмена веществ за счет выведения токсинов, шлаков и прочих отложений.

Все равно классическая арбузная диета вам кажется слишком сложной. Тогда присмотритесь ко второму варианту. Он, в принципе такой же как и первый, но разрешается за день съедать дополнительно 5-12 кусочков ржаного хлеба — разумеется с арбузом.

Лучше всего в этом варианте разделить вашу арбузную норму на 5-6 частей и кушать их через равные промежутки вместе 1-2 кусочками хлеба. Этот вариант рассчитан на 8-10 дней.

Однако на какой бы из вышеприведенных диет вы не остановились, выйти из нее нужно правильно. В данном случае в течении 10 дней после окончания рекомендуется питаться маложирными продуктами: крупами, курицей, рыбой, яйцами, творогом, овощами.

Вас все устраивает? Тогда вперед за арбузами! Кушайте их и худейте в свое удовольствие!

На главную, диеты

Однодневные голодания

Однодневные голоданияУмеренная потеря веса или, по крайней мере, его длительное удержание, хорошее физическое здоровье и самочувствие — все это (и даже более) является одним из преимуществ, которыми организм вознаградит вас за соблюдение регулярных однодневных голоданий.

Регулярные однодневные голодания — это не диета, а хорошее, дешевое и неприхотливое средство для сохранения хорошего самочувствия и здоровья. Короткие посты частично позволяют продлить ночную регенерацию и релаксацию.
Организм не включает сложный процесс пищеварения и имеет больше времени для восстановления сил.

Регулярные короткие голодания (например, 1 раз в неделю или 1 раз в течение 14 дней) также помогают поддерживать постоянный вес и в некоторых случаях при длительном соблюдении способствуют похудению.

Внимание!
Любое голодание не подходит для беременных и кормящих матерей, детей и диабетиков! Возможность голодания следует обсуждать с врачом также тем людям, кто остро или хронически болен и длительно принимает любое лекарство.

Скрасьте голодание соком
Сторонники регулярного голодания советуют устраивать один день без пищи в течение 14 дней. Подходящими напитками во время голодания являются вода, травяные чаи и свежевыжатые соки. Последние особенно хороши в случае, если вы хотите повысить регенерацию клеток и оптимизировать процессы очистки в организме.

Вкусный фруктовый или овощной сок натощак сделает ваше голодание более комфортным и станет источником значительного количества витаминов, минералов, ферментов и других биологически активных веществ.

7 советов для начинающих

1. Спокойно можете начать голодание в течение половины дня. После здорового завтрака и легкого обеда перейдите к рекомендуемым жидкостям. На следующее утро позавтракайте здоровой и легкой пищей.

2. Первому полному дню голодания должны предшествовать несколько легких дней со сбалансированной диетой с большим количеством жидкости, фруктов и овощей. Перейти к жидкостям будет легче.

3. Подходящим разгрузочным днем является суббота, по крайней мере, для первого голодания. Если вам будет тяжело, и вы ощутите недостаток энергии, в субботу возможностей для расслабления и отдыха больше.
Очистительный процесс можете дополнить поддерживающим массажем,сауной или поездкой на природу.
Тем не менее, есть люди, которые выбирают для поста «самый длинный день недели», день, когда они больше всего заняты, и мысли о еде их не будут преследовать.

4. Из свежевыжатых соков отдайте предпочтение фруктовым сокам, особенно цитрусовым — апельсиновому, грейпфрутовому и т. д. Овощные соки менее агрессивны и, следовательно, больше подходят для длительного поста.
Особенно полезным является ананасовый сок, который содержит бромелайн, оказывающий положительное влияние на снижение веса.
Также подходит яблочный сок, который обладает противовоспалительным и очищающим эффектами.

5. Если вы склонны к воспалениям полости рта, инфекциям желудочно-кишечного тракта и  у вас чувствительная система пищеварения, выбирайте овощные соки.

6. Заранее озаботьтесь выбором и покупкой фруктов. Из чая полезным является, например, чай из крапивы. С другой стороны, неуместен мятный чай, после которого вы будете испытывать чувство голода, так как он поддерживает выделение желчи.

7. Если при исключении традиционного кофе (кофеина) возникнут головные боли, вы можете смягчить эту проблему с помощью таблеток из гуараны — растения, которое содержат значительное количество кофеина.

На главную, статьи